抖腿虽然在一些场合可能被认为是不恰当的行为，但也有部分好处，如促进血液循环、缓解压力和焦虑等，应当注意抖腿的场合和方式，避免给他人带来不良影响。
1、促进血液循环：
- 长时间保持一个姿势，尤其是久坐，会导致血液循环不畅。而抖腿可以通过轻微的肌肉运动，促进腿部的血液流动，当腿部肌肉收缩和放松时能推动血液在血管中流动，有助于将氧气和营养物质输送到身体的各个部位同时带走代谢废物，预防腿部静脉曲张、血栓等疾病的发生，对于那些需要长时间坐在办公桌前工作的人来说，适当抖腿可以缓解腿部的酸胀感，提高工作效率。
2、缓解压力和焦虑：
- 在紧张的工作或学习环境中，人们往往会感到压力和焦虑，抖腿可以作为一种无意识的行为，帮助人们释放内心的紧张情绪，抖腿时身体会分泌一些内啡肽和多巴胺等神经递质，可以带来愉悦感和放松感，缓解压力和焦虑。此外，抖腿还可以分散注意力，让人们暂时忘记烦恼，专注于当前的任务。
3、消耗热量：
- 虽然抖腿消耗的热量非常有限，但对于想要减肥或保持身材的人来说，任何一点额外的热量消耗都是有意义的，据估计一个人在一天中如果频繁抖腿，可能会消耗几十卡路里的热量，虽然这与跑步、游泳等运动相比微不足道，但长期坚持下来，也可能会对体重管理产生一定的积极影响。
不适合抖腿的人群主要有骨折患者，抖腿可能影响骨折部位的愈合；心脏病患者过度抖腿可能加重心脏负担；帕金森患者，本身就有不自主运动，抖腿可能使症状更复杂，对于特定人群，抖腿可能带来不良影响，应根据自身健康状况，合理判断是否适合抖腿，以免对身体造成不必要的伤害。