女性滋阴补水可以食用新鲜蔬果、水分摄入、富含胶原蛋白的食物或药食同源的滋阴食材，以及充足的水分摄入。
1、新鲜蔬果：如西瓜、葡萄、梨子、黄瓜等，蔬果富含水分与多种维生素，能够迅速为身体补充水分，清凉性质有助于缓解体内燥热，达到滋阴的效果。虽然效果相对温和，但日常饮食中不可或缺，是维持身体水润的基础。
2、充足的水分摄入：虽然这一点看似简单，却是滋阴补水不可或缺的一环。每天保证足够的水分摄入，可以促进体内代谢废物的排出，保持血液循环畅通，为身体细胞提供充足的水分环境。缺水会导致皮肤干燥、身体机能下降。
3、富含胶原蛋白的食物：如猪蹄、鱼皮、燕窝等，食物中的胶原蛋白是皮肤保持弹性与水分的关键。适量摄入，有助于促进皮肤细胞再生，增强皮肤锁水能力，使肌肤更加紧致水润。需注意避免过量，以免增加身体负担。
4、药食同源的滋阴食材：如枸杞、黑芝麻、桑葚等，食材在传统中医中被视为滋阴补肾的佳品。不仅富含多种营养物质，还具有调节内分泌、改善体质的功效。长期适量食用，有助于从根本上改善女性阴虚体质，提升身体整体水润度。
滋阴补水还应规律作息，避免熬夜、情绪稳定，练习冥想或瑜伽、适度运动，如太极、八段锦，避免过度劳累。必要时，可遵医嘱使用中药调理。