褪黑素，也被称为松果体素，是由人体大脑中的松果体分泌的一种激素。在适量使用时对改善睡眠、调节免疫力等方面有显著效果，但长期使用或过量使用可能产生依赖性、影响精神状态等。因此在使用时应谨慎并遵循医嘱。
1、作用及功能
- 改善睡眠：褪黑素是维持正常生理节奏中非常重要的物质，尤其对睡眠周期的维持有重要作用。它能够缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，减少睡眠中觉醒次数，使浅睡阶段缩短，深睡阶段延长。此外，褪黑素还有强大的调整时差功能，特别适合需要调整时差的人群。
- 调节免疫力：褪黑素通过使松果体功能再生，巩固和维护人体各主要器官和系统的功能，从而强化机体的免疫功能。它可以增强人体对感染和肿瘤的抵抗力，提升整体的健康水平。
- 抗衰老：褪黑素是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，抑制脂质过氧化反应，保护细胞结构，防止DNA损伤，从而延缓衰老过程。
- 防治眼部疾病：褪黑素还具有防治眼部疾病如白内障、青光眼和视网膜黄斑退化的功能，有助于保护眼睛健康。
- 除了上述主要功能外，褪黑素还参与缓解偏头痛、改善认知障碍、抗肿瘤、调节内分泌等过程。它可以通过刺激免疫中枢的淋巴细胞，抑制癌症细胞的生长，改善身体的免疫力。此外，褪黑素还能改善血管功能，保护心脏，对治疗心脑血管疾病有一定作用。
2、副作用
- 产生依赖性：长期使用褪黑素可能会使身体对其产生依赖，一旦停药，可能会出现睡眠质量下降、入睡困难等戒断反应。
- 影响精神状态：褪黑素对神经系统有一定影响，可能导致情绪波动、易怒、疲劳、困倦、眩晕等症状，甚至诱发短期抑郁感。
- 内分泌失调：褪黑素可能影响体内激素的平衡，导致月经紊乱、性功能下降等。女性可能出现月经周期不规律，男性可能有性欲减退的情况。
- 胃肠道不适：褪黑素可能刺激胃肠道黏膜，引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻或便秘等胃肠道反应。
- 体重增加：褪黑素可能影响体内激素平衡，导致体重调节机制紊乱，长期使用可能导致体重增加，增加肥胖风险。
在使用褪黑素前，应咨询医生或药师，了解自身是否适合使用。遵循医嘱或说明书上的剂量和用法，避免过量使用或长期使用。注意观察身体反应，如出现不适症状应及时就医并告知医生正在使用褪黑素。