并不存在所谓抑郁最怕的三种水果，可以理解为适合抑郁吃的水果，有香蕉、菠萝、苹果、蓝莓、樱桃等。
1、香蕉
含有丰富的维生素B和镁元素、钾元素，可以帮助放松情绪，营养神经，可促进大脑产生5-羟色胺，有助于缓解抑郁；
2、菠萝
含有菠萝蛋白酶和多种生物甙，可以促进人体压力的疏解，促进多巴胺和去甲肾上腺素的合成，改善抑郁；
3、苹果
含有一种叫色氨酸的物质，可促进身体内血清素的合成和释放，且苹果中含有较多抗氧化物质，能够减轻氧化应激反应，保护身体；
4、蓝莓
富含维生素C、花青素、儿茶素等，有抗氧化和抗炎作用，还含有钙、铁、锌等矿物质，可以减轻抑郁症状，维持身体正常生理功能；
5、樱桃
除了维生素类成分，还含有铁元素和花青素等，可促进血液循环，促使愉悦情绪的产生。
除了以上水果外，还有木瓜、橙子、甜瓜等，口味甜美，汁水丰富，可让人产生良好的情绪，对抑郁情绪可以起到较好的改善作用。此外，户外运动，比如爬山、游泳等，也可以开阔意志，促进大脑分泌内啡肽，调动情 绪。