遗传身高是预测孩子身高的一个重要依据，其计算方法有多种。男孩遗传身高计算公式通常为（父亲身高+母亲身高+13）÷2±5厘米，女孩遗传身高计算公式为（父亲身高+母亲身高-13）÷2±5厘米。但只是一个大致估算，实际身高还受营养、运动、睡眠等多种因素影响。
- 这些公式基于大量人群的遗传数据统计得出，父母的基因组合在一定程度上决定了孩子骨骼生长发育的基础框架与潜力。比如基因影响生长激素的分泌量与分泌节奏，而生长激素是刺激骨骼生长的关键因素之一。在理想遗传条件下，孩子可能拥有更优的生长激素分泌模式，促进长骨的纵向生长。
- 但是多种后天因素会干预身高发育，使实际身高偏离遗传预测值，运动对身高的影响也不容小觑。适度的体育锻炼，尤其是像篮球、跳绳、游泳这类伸展性和跳跃性运动，能够刺激骨骺生长板的活性。运动时肌肉的收缩与舒张会对骨骼产生牵拉应力，促进骨骺处软骨细胞的增殖与分化，从而推动骨骼生长。运动还能加速血液循环，使骨骼能更高效地获取营养物质，进一步助力身高增长。
在利用遗传身高公式估算孩子身高时，要明白这只是一个参考范围，不能作为绝对标准，鼓励孩子坚持适量运动，但要注意运动安全，防止受伤。若孩子身高明显偏离遗传身高范围或生长速度异常缓慢，应及时就医，排查是否存在生长激素缺乏、甲状腺功能异常等疾病因素，以便早期干预。
想要身高增长应该怎么办
1、营养均衡：构建富含蛋白质的饮食体系，如瘦肉、蛋类、奶制品及豆类，为骨骼与肌肉生长提供物质基础。足量的钙摄入，可源自牛奶、虾皮等，配合维生素D以促进钙吸收，确保各类维生素、矿物质及膳食纤维的全面摄取。
2、优质睡眠保障：生长激素在睡眠期间大量分泌，深度睡眠阶段尤为关键。青少年应保证每晚8-10小时的睡眠时间，建立规律作息，睡前避免蓝光照射，如减少使用电子设备，营造安静、舒适且黑暗的睡眠环境。
3、心理压力调控：学会运用合理方式舒缓压力，如冥想、深呼吸、音乐放松、参与兴趣爱好活动等。家庭与学校应共同营造宽松和谐的环境，给予心理支持，促进身心健康协同发展。