站桩的十大危害的说法并不十分准确，在掌握站桩正确姿势的前提下，适当进行站桩并不会对身体产生明显的危害。但长时间站桩或站桩姿势不正确，可能造成腰肌劳损、关节损伤、下肢静脉回流不畅、胸闷气短、血压波动等危害。
1、腰肌劳损
站桩时，上半身的体重会对腰部产生一定的压力作用，长时间站桩可能引起腰肌劳损，出现腰痛的现象，尤其是站桩姿势不当时，还可能引起椎间盘弹性下降，甚至造成腰椎间盘突出症；
2、关节损伤
尤其是膝关节和踝关节，需要承受全身的重量，长时间站桩可能导致关节劳损，出现疼痛的症状，甚至影响关节的正常功能；
3、下肢静脉回流不畅
站桩时，下肢静脉回流可以受到重力的影响，长时间站桩可能导致静脉回流不畅。出现下肢水肿的表现，对于存在静脉曲张的人群而言，长时间站桩可能加重相关症状；
4、胸闷气短
站桩需要动作、呼吸、意念协调统一，将呼吸融入意念之中，全神贯注地体会各种练功的意境。站桩初学者未掌握相关技巧时，可能在站桩时对呼吸产生一定的影响，造成胸闷气短的不适感；
5、血压波动
长时间站桩对于血压有一定的影响，可能导致站桩者出现头痛、头晕等症状。对于存在心脑血管疾病的人群，站桩可能加重原有疾病的症状。
站桩并非适合所有的人群，进行站桩前应当充分了解自己是否适合站桩，并学习站桩的相关知识，有利于站桩更好地进行。