在日常生活中并没有不含嘌呤的食物，但是谷物类、蔬菜类、水果类等食物中的嘌呤含量都比较低，适合存在尿酸偏高或高尿酸血症的患者。
1、谷物类食物：
- 大米：如粳米及其制品，是低嘌呤食物。
- 小麦：及其制品如面粉、面条、馒头等，也含有非常低的嘌呤。
2、蔬菜类食物：
- 大多数蔬菜都含有很低的嘌呤，如黄瓜、冬瓜、苦瓜、番茄、卷心菜、胡萝卜、茄子、莴苣、萝卜、南瓜、西葫芦、生菜、甘蓝、泡菜、芹菜等。
3、水果类食物：
- 如苹果、香蕉、柑橘、菠萝、樱桃、蓝莓、葡萄、桃子、枇杷、木瓜、李子、芒果、西瓜等，可以放心食用， 嘌呤含量比较低。
4、乳类及蛋类食物：
- 牛奶、酸奶、炼乳等乳类产品以及鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品，均含有非常低的嘌呤。
- 干果类如葡萄干、红枣等，以及糖果也通常含有极低嘌呤。需要注意的是，虽然这些食物本身嘌呤含量极低，但在烹饪过程中可能会添加一些高嘌呤的调料或配料，在选择食物时还需注意烹饪方式和配料的选择。
对于尿酸高或痛风患者来说，除了避免高嘌呤食物外，还应多喝水以促进尿酸排泄，并适当摄入富含维生素B1及维生素C的食物。对于处在剂型发作期的患者，要注意积极配合医生使用降尿酸的药物进行治疗，若出现关节受累的情况，还可以使用非甾体类消炎药物缓解。