睡觉做梦是大脑在睡眠中的正常活动，但如果频繁出现并影响生活质量，可能与疾病因素等有关。通过改善睡眠环境、调整生活习惯等措施，可以有效缓解睡眠多梦的情况。
1、主要原因
- 生理现象：人在入睡后，大部分脑细胞会受到抑制，但仍有少数脑细胞保持活跃状态，此类活跃的脑细胞会产生梦境。梦境通常发生在快动眼睡眠期，这是睡眠周期的一部分。
- 中医疾病：中医认为梦境与阴阳平衡和五脏六腑功能活跃有关，心脾两虚、心虚胆怯、心肾不交等都可能导致睡眠多梦。脾虚导致气血生化不足，大脑失去濡养，从而出现失眠和多梦。
- 西医疾病：部分疾病如神经衰弱、植物神经紊乱、睡眠呼吸暂停综合征等，也可能导致睡眠多梦，此类疾病会影响睡眠质量，导致梦境频繁出现。
2、应对方法
- 改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，使用窗帘、眼罩和耳塞减少外界干扰，合适的温度和湿度有助于舒适入睡，减少因环境因素导致的睡眠浅和多梦。
- 调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前避免使用电子设备，减少咖啡因摄入，不进行剧烈运动。
- 放松身心：进行深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛等放松练习，有助于身体和大脑放松。深呼吸能增加氧气供应，冥想可以平静思绪，渐进性肌肉松弛能减轻身体紧张感。
如果多梦情况长期严重影响生活，应咨询医生。医生可能会开具药物改善睡眠质量，或推荐心理治疗，如认知行为疗法。
睡觉做梦挂什么科
- 神经内科：中枢神经系统长期紧张可能导致植物神经紊乱，造成睡眠障碍，进而出现睡觉做梦的现象，神经内科是处理睡眠障碍的常见科室。
- 中医科：中医认为梦境与阴阳平衡和五脏六腑功能活跃有关，中医科可以通过中药调理或中医理疗的方式，改善气血亏虚和脏腑功能失调导致的睡眠多梦。
- 精神科：患有焦虑症、抑郁症等精神障碍性疾病可能导致入睡困难、睡眠质量下降和噩梦频繁，精神科可以针对这些精神障碍进行治疗，从而改善睡眠多梦的情况。