足三里位于小腿外侧，是足阳明胃经的主要穴位之一，能通达上、中、下三焦的功能，是全身气血运行的重要枢纽，有健脾益胃、和胃止痛、益气补虚，疏通经络等作用。
1、健脾益胃：足三里是足阳明胃经的主要穴位之一，对脾胃有很好的调理作用。刺激足三里可以促进脾胃的运化功能，增强消化能力，改善食欲不振、腹胀、腹泻等脾胃虚弱的症状。
2、和胃止痛：对于胃痛、胃胀、恶心、呕吐等胃部不适，按摩或艾灸足三里可以起到和胃止痛的效果。能缓解胃部痉挛，调节胃肠蠕动，减轻胃部疼痛。
3、益气补虚：足三里穴是强壮保健的要穴，经常按揉或艾灸此穴，可以激发人体正气，对于预防感冒、改善体质虚弱等症状有一定的效果。
4、疏通经络：足三里位于下肢，通过按摩或针灸此穴，可以疏通下肢经络，促进气血运行，对于治疗下肢痿痹、膝痛、脚气等症状有良好疗效。
5、美容养颜：中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源。足三里可以调理脾胃，促进气血的生成，气血充足了，人的面色就会红润，皮肤也会更加有光泽，所以刺激足三里还有美容养颜的作用。
在日常生活中，可以通过按摩、艾灸等方法刺激足三里，以达到养生保健的目的。但刺激足三里应在专业医生的指导下进行，避免因操作不当而引起不适。