向心性肥胖，也被称为腹部肥胖、躯干肥胖或中广型肥胖，是一种体内脂肪主要沉积在心脏和腹部周围的肥胖类型。这种肥胖状态不仅影响外观，更重要的是，它与多种严重疾病的风险增加密切相关，向心性肥胖容易引发疾病，如糖尿病、心脑血管疾病等。
1、糖尿病：
向心性肥胖者往往摄入大量高热量食物，而体力消耗相对较少，导致这些热量转化为脂肪沉积在体内。这种体型（苹果型）特别容易导致糖尿病，因为内脏脂肪的堆积会使胰岛素敏感性降低，出现胰岛素抵抗。长期胰岛素抵抗会损害胰岛功能，最终可能发展为糖尿病。
2、心脑血管疾病：
内脏脂肪高是心脑血管疾病的独立危险因素。向心性肥胖者更容易出现高血压、心脏病、脑血管病等。这些疾病使体内的炎症因子分泌增加，增加了心梗、脑卒中、肾脏血管堵塞等重要脏器的疾病风险。
3、皮质醇增多症及皮脂腺瘤：
向心性肥胖患者往往伴随着皮质醇激素的过多分泌，这可能导致皮质醇增多症及皮脂腺瘤等疾病的出现。皮质醇激素的增多与多种内分泌系统的紊乱有关。
针对向心性肥胖及其并发症，患者应积极寻求医疗干预，治疗主要包括找到原发病并从根本上治疗、控制饮食和加强锻炼。通过减少高热量食物的摄入，增加体育锻炼，特别是腰腹部的活动，可以有效减轻向心性肥胖及其相关疾病的风险，对于已经出现的并发症，如糖尿病、高血压等，也需要进行针对性的治疗和管理。
向心性肥胖注意事项
- 平时应以清淡、易消化的饮食为主，减少油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，合理配餐，控制总热量的摄入，特别是脂肪和蛋白质的摄入，应增加膳食纤维的摄入，多食用粗粮、蔬菜和水果，减少糖类的摄入，避免血糖水平波动过大，戒除烟酒，以减轻对心脑血管的损害和体内激素的异常波动。
- 坚持体育锻炼，每天进行至少半小时的运动，每周至少五次。运动方式可以选择适合自己的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，运动时应保持适度的强度，运动期间心率控制在一定范围内，如130次/分左右，避免过度运动导致身体损伤。