对于正处于成长发育关键期的小孩子，合理的饮食对于促进脑部发育、提升记忆力非常重要，通过摄入富含特定营养素的食物，可以促进大脑功能发展。
1、富含蛋白质食物：蛋白质是构成大脑组织的重要基础，对维持神经系统的正常功能非常重要。鸡蛋等鱼类、瘦肉、禽类、豆制品及，都是优质蛋白质的良好来源，适量摄入有助于促进大脑细胞的生长与修复。
2、富含矿物质食物：锌、铁、钙等在大脑发育和神经传导过程中比较重要，核桃、杏仁等坚果类以及绿叶蔬菜、红肉及海产品富含矿物质，适量食用有助于提升孩子的记忆力和注意力。
3、富含Omega-3脂肪酸食物：Omega-3脂肪酸对大脑健康非常关键，能促进神经元的生长和连接，提高大脑的认知功能。深海鱼、亚麻籽及核桃等食物是Omega-3脂肪酸的良好来源，应纳入孩子的日常饮食中。
4、富含维生素食物：蓝莓、草莓等浆果类水果以及深色蔬菜富含抗氧化剂，能够保护大脑细胞免受自由基的损害，从而维护大脑的正常功能，鼓励孩子多吃这些富含抗氧化物质的食物，有助于提升记忆力和学习能力。
5、富膳食纤维食物：如燕麦、糙米等，富含B族维生素和膳食纤维，有助于稳定血糖水平，为大脑提供持久而稳定的能量供应，膳食纤维还能促进肠道蠕动，改善消化功能，有助于整体健康。
在关注孩子饮食时家长还应注意培养孩子良好的生活习惯，保证充足的睡眠时间，每天至少8-10小时的高质量睡眠，有助于大脑的充分休息和恢复。日常还可适量进行户外活动和体育锻炼，如跑步、游泳等，不仅能增强体质，还能促进大脑血液循环，提升学习效率。