心率过慢可通过散步、慢跑、游泳、瑜伽、有氧运动组合等锻炼方式循序渐进地提升心率，但锻炼前应咨询医生建议，过程中如有不适需停止，还应配合治疗与检查。
1、散步：每天进行30-60分钟的散步，速度适中，保持规律的步伐。可促进血液循环，增强心肺功能，对提升心率有一定帮助，但效果相对较缓。
2、慢跑：在身体适应的情况下，每周进行3-5次慢跑，每次20-30分钟。能提高新陈代谢和心肺耐力，逐渐增加心脏的输出量，使心率有所提升。
3、游泳：每周进行2-3次游泳，每次30-60分钟。游泳时全身肌肉参与运动，心脏需要为身体提供更多的血液和氧气，有助于增强心肌力量，提高心率。
4、瑜伽：坚持定期进行瑜伽练习，每周3-5次，每次60-90分钟。瑜伽中的呼吸练习和体位法可以调节自主神经功能，增强心肺活力，对心率提升有积极作用。
5、有氧运动组合：将多种有氧运动，如跳绳、健身操、骑自行车等组合进行，每周至少3-5次，每次30-60分钟。多样化的运动刺激可更全面地提升心肺功能，加快心率。
选择适合自己的锻炼方式并 坚持，有助于提升心率，但需注意个体差异和身体反应，还应配合医生治疗和定期检查，以确保心率恢复正常。