脑梗塞又称脑梗死或缺血性脑卒中，预防方法包括调整生活习惯、优化饮食结构、锻炼、定期体检与监测、积极治疗基础疾病等，建议若出现不适应及时就医，积极接受专业的治疗。
1、调整生活习惯：确保充足的睡眠时间，避免熬夜，可以使身体各个系统正常运作，吸烟和过量饮酒都是脑梗死的重要危险因素，建议应尽量减少或避免。
2、优化饮食结构：减少高盐、高脂、高糖食物的摄入，预防高血压、高血脂和高血糖等基础疾病。适当多吃新鲜的蔬菜和水果以及富含膳食纤维的食物，帮助降低胆固醇水平。患者可以适量增加蛋白质的摄入，如瘦肉、去皮禽类、鱼类及豆制品，但需注意控制总热量摄入。
3、锻炼：快走、慢跑、游泳等，每次持续30分钟以上，可以帮助控制体重、改善心肺功能和血液循环。
4、定期体检与监测：建议每年至少进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等生化指标的检测。注意身体出现的异常症状，比如突然出现的言语障碍、肢体无力等，可能是脑梗死的前兆，应及时就医。
5、积极治疗基础疾病：高血压患者需遵医嘱规律服用降压药等，糖尿病患者应严格控制血糖水平，可通过饮食调整、药物治疗，如降糖药等。
日常还应保持心态平和、避免过度焦虑、抑郁等，可以通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情，缓解压力，治疗期间还应严格遵医嘱使用药物治疗。