做噩梦并在2点到3点醒来可能是身体或心理发出的某种信号，需要引起一定的关注，有可能是精神压力、不良睡眠习惯等导致的，需要及时根据情况进行判断。
1、精神压力：现代生活中的工作压力、人际关系紧张等可能导致精神紧张。长期处于这种状态，大脑在睡眠中仍处于活跃状态，易做噩梦并早醒。可通过放松技巧如冥想、瑜伽等来缓解，必要时寻求心理咨询。
2、不良睡眠习惯：睡前使用电子设备、过晚入睡、睡前剧烈运动或饮食过饱等，都可能扰乱睡眠规律，引发噩梦和早醒。调整睡眠习惯，保持规律作息，创造舒适的睡眠环境。
3、环境因素：睡眠环境嘈杂、光线过强、温度不适等，都可能干扰睡眠。改善睡眠环境，确保安静、黑暗和适宜的温度。
4、药物副作用：如降压药、抗抑郁药等，可能影响睡眠，如怀疑是药物所致，应咨询医生调整用药。
5、身体疾病：如神经衰弱、心血管疾病、呼吸障碍等，可能影响睡眠质量，此类情况需要针对具体疾病进行治疗和调理。
6、心理障碍：抑郁症、焦虑症等心理障碍患者，常伴有睡眠问题，包括做噩梦和早醒，需要专业的心理治疗和药物治疗。
恢复期间需要保持良好的心态，避免过分担忧，记录睡眠情况，包括噩梦内容和醒来时间，避免睡前刺激性活动和饮食。如睡眠问题持续且严重影响生活，及时就医，进行全面的身体和心理检查。