16岁的青少年可以通过合理饮食、充足睡眠、适度运动、保持良好姿势和心理调节等方法促进身高增长，家长和青少年自身都应重视这些方面，为身高的进一步发展创造有利条件。
1、合理饮食：保证营养均衡是长高的关键，摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品等，蛋白质是身体组织生长和修复的重要物质，多吃新鲜蔬菜和水果，以获取足够的维生素和矿物质，促进骨骼发育。
2、充足睡眠：睡眠对身高增长至关重要，在睡眠过程中，身体会分泌生长激素，尤其是在深度睡眠状态下，16岁的青少年应保证每天8小时以上的高质量睡眠，建立规律的作息时间。
3、适度运动：适当的运动可以刺激骨骼生长，增强肌肉力量，如跳绳可以促进下肢骨骼生长，篮球、排球等跳跃性运动有助于拉伸身体，游泳也是很好的运动方式，可以锻炼全身肌肉，对脊柱发育有益。
4、保持良好姿势：正确的姿势有助于脊柱的正常发育，避免长时间弯腰驼背、低头玩手机等不良姿势，坐立时要保持脊柱挺直，走路时挺胸抬头，这样可以使身体处于良好的生长状态。
5、心理调节：情绪对身体发育也有一定影响，保持积极乐观的心态，避免过度压力和焦虑，长期的心理压力可能会影响内分泌系统，进而影响生长激素的分泌。
面上许多增高产品缺乏科学依据，甚至可能含有对人体有害的成分，应通过科学的方法促进身高增长。且身高增长是长期的过程，需要持之以恒的努力和耐心，不要期望一蹴而就，而应注重日常的积累和调整。