网球肘康复训练的恢复时间因人而异，轻度患者可能4-6周症状明显改善，重度患者则需数月甚至更久。若康复过程中症状无缓解或加重，应及时前往骨科或康复科就诊，在专业指导下调整方案。
1、损伤程度的影响：轻度网球肘，肌腱仅有轻微炎症或劳损，康复相对较快。通过科学的康复训练，如手腕伸展、屈腕练习等，配合适当休息，4-6周左右症状可显著缓解。而重度网球肘，肌腱出现撕裂或严重炎症，恢复周期往往超过3个月，需长期坚持训练并结合物理治疗，逐步修复受损组织。
2、个体体质差异：身体素质好、新陈代谢快的患者，组织修复能力强。这类人群在进行康复训练时，身体对训练的适应性更佳，通常6-8周就能感受到明显效果。反之，体质较弱、年龄较大或患有基础疾病的患者，身体恢复机能较差，康复训练的见效时间可能延长至2-3个月，甚至更久。
3、康复训练的规范性：严格遵循专业指导，坚持每日规律训练的患者，能有效促进局部血液循环，增强肌肉力量，改善肌腱功能。规范训练下，多数患者在8-12周内症状得到有效控制。若训练不规律、强度不当或方法错误，不仅难以达到预期效果，还可能加重损伤，延长恢复时间。
4、日常护理配合程度：日常注重肘部护理的患者恢复更快。如避免过度使用肘部、注意保暖、合理饮食等，能为康复创造良好条件，辅助训练发挥作用，使恢复时间缩短至8-10周。反之，若继续频繁进行肘部劳损动作，忽视护理，会阻碍康复进程，导致恢复时间不可预估地延长。
5、综合治疗干预：除康复训练外，结合中医推拿、针灸、热敷等综合治疗手段，可疏通经络、减轻炎症，加速恢复。接受综合治疗的患者，在坚持训练的情况下，约10-12周症状可明显改善。单纯依靠训练，缺乏其他治疗辅助，恢复时间可能增加2-4周。
网球肘若能及时发现、规范治疗，多数患者可取得良好预后。轻度患者通过科学训练和日常护理，有望完全恢复正常功能；重度患者虽恢复周期长，但只要持之以恒，也能有效缓解疼痛，降低复发风险。反之，若拖延或康复不当，可能转为慢性，影响肘部正常使用。
网球肘患者的日常注意事项
- 减少肘部劳损：避免长时间重复屈伸、旋转肘部的动作，如频繁打字、拧瓶盖、打网球等，工作或家务劳动每隔一段时间休息，活动肘部放松肌肉。
- 使用辅助工具：进行需用力的活动时，佩戴网球肘护具，借助护具分散肘部压力；使用大手柄工具，减少手部和肘部的受力，降低肌肉劳损风险。
- 保持正确姿势：日常活动中，保持手臂和肘部处于舒适自然的姿势，避免长时间屈曲或伸直。使用电脑时，调整桌椅高度，让肘部呈自然弯曲状态。
- 注意肘部保暖：防止肘部受寒，秋冬季节或处于空调环境时，可佩戴保暖护肘。寒冷会使局部气血凝滞，加重疼痛和僵硬。