金刚跪也被称为雷电坐或钻石坐，是一种源自中国武术并广泛应用于瑜伽和健身领域的传统练功方法。金刚跪的姿势类似于跪在地上的佛像，具体表现为双膝并拢跪地，臀部坐在两脚之间，脚背着地，背部挺直，双手可以放在大腿上或膝盖上，头部微微向前，金刚跪的作用包括促进消化、调节情绪、拉伸关节与肌肉、改善血液循环、减少脊柱问题等。
1、促进消化：金刚跪时，身体重心后移，腹部自然收紧，有助于刺激腹腔内的血液循环与淋巴流动，从而促进胃肠蠕动，改善消化功能。对于轻度消化不良、胃胀、便秘等症状，金刚跪具有一定的缓解作用。
2、调节情绪：金刚跪能够使人心情平静，有助于缓解紧张、焦虑的情绪。对于神经衰弱患者，金刚跪还可以改善记忆力减退、失眠多梦等症状，达到镇静安神的效果。
3、拉伸关节与肌肉：金刚跪时，脚踝关节、大腿肌肉等得到拉伸，有助于增强身体的柔韧性，锻炼踝关节的灵活性，背部挺直有助于强化腰部和腹部的肌肉，改善坐姿姿态。
4、改善血液循环：金刚跪有助于促进全身血液循环，特别是下肢的血液循环，不仅可以缓解肢体肿胀、疼痛等症状，还有助于预防下肢静脉曲张等心血管疾病。
5、减少脊柱问题：金刚跪有助于调整脊柱的自然曲度，使脊柱处于更加稳定与中立的位置，可以减轻因不良姿势导致的脊柱侧弯、腰痛等问题，同时促进骨盆区域的血液循环，缓解久坐或久站引起的骨盆区域紧张与不适。
虽然金刚跪对身体有多种好处，但并非所有人都适合进行这种练习。长时间进行金刚跪可能会对半月板部位造成损伤，容易引起半月板撕裂或退行性变。需要积极控制锻炼时间，避免过度锻炼。对于存在膝盖或脚踝受伤的患者，以及有关节炎或严重膝关节和脚踝关节疼痛的人群，应尽量避免金刚跪坐，以防刺激病变部位加重不适症状。