当感觉自己心理可能有问题时，不必惊慌，应积极面对，可先自我评估，必要时寻求专业帮助。
1、保持冷静：感觉自己心理有问题时要尝试冷静下来，对自己的情绪、思维和行为进行一个初步的自我评估。
2、初步评估：回想自己近期的状态，比如情绪是否长时间低落、焦虑或易怒，睡眠和饮食是否出现明显变化，工作或学习效率是否大幅降低，人际关系是否变得紧张等。
3、及时就医：如果自我评估后觉得问题较为严重或持续时间较长，影响到了日常生活和工作，就应该及时寻求专业帮助，可以咨询医生或前往精神科就诊，医生能够通过更科学、系统的方法，如心理测试、面谈等，准确判断心理问题的性质和程度，并提供针对性的治疗建议和方案。
在等待专业帮助的过程中，也可以尝试自我调节的方法来缓解不适，比如保持规律的生活作息，保证充足的睡眠，合理饮食，适当运动等，运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，有助于改善情绪。还可以通过培养兴趣爱好，如绘画、阅读、音乐等，转移注意力，放松身心。