一根糯玉米的热量通常为260-280大卡，这一范围主要受到糯玉米重量、品种及成熟度等因素的影响。适量食用糯玉米，不仅可以满足人体对碳水化合物的需求，还能补充多种营养素，维持人体的正常生理功能。因此，糯玉米是一种健康、美味的食物选择。
- 糯玉米，也称为黏玉米或糯质玉米，其热量相较于其他类型的玉米可能稍高一些。这主要是因为糯玉米含有较高的碳水化合物，每100克糯玉米的热量为150-172千卡。这些碳水化合物在人体内经过消化代谢后，会释放出能量，供人体各项生理活动所需。因此，糯玉米成为了一种热量适中的食物，适合大部分人群食用。
- 一根糯玉米的热量之所以在260-280大卡，主要是因为糯玉米的重量存在差异。如果一根糯玉米的重量较轻，其热量自然会相对较低，可能接近260大卡；而如果糯玉米比较重，热量则会相应升高，可能接近280大卡。
- 此外，糯玉米的品种和成熟度也会影响其热量值。不同品种的糯玉米在碳水化合物、蛋白质、脂肪等营养成分的含量上存在差异，从而导致热量值的不同。而成熟度则会影响糯玉米的口感和营养价值，进而影响其热量。
- 从营养学的角度来看，糯玉米不仅热量适中，还富含多种对人体有益的营养素。除了碳水化合物外，糯玉米还含有一定量的蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些营养素在人体内发挥着各自的作用，共同维持着人体的正常生理功能。
在食用方式上，糯玉米也颇具多样性，可以煮、蒸、烤等多种方式烹饪，每种方式都能带来不同的风味体验。无论是作为主食还是零食，糯玉米都是不错的选择。
吃糯玉米的注意事项
1、过敏人群避免：对糯玉米过敏的人群应避免食用，以免引起过敏反应，如皮肤丘疹、风团样皮损，并伴有剧烈瘙痒、红肿等症状。
2、适量食用：糯玉米虽然营养丰富，但过量食用可能带来消化负担。大量糯玉米堆积在胃肠道内，不易及时消化、吸收，可能引发消化不良，导致腹胀、腹痛、嗳气、便秘等不适症状。因此，建议根据自身情况适量食用，避免暴饮暴食。
4、注意储存方法：糯玉米应储存在阴凉干燥通风的地方，避免阳光直射和高温环境，以保持其新鲜度和营养价值。如果糯玉米已经煮熟，应尽快食用完毕，避免长时间放置导致变质。