男性如果发现自己阴茎又短又小，可以通过生活方式调整，并予以专业治疗等方法来尝试改善，具体可以前往医院寻求医生的帮助。
1、生活方式调整
- 减肥：对于肥胖导致的阴茎短小，通过合理的饮食控制和运动减肥，可以减少腹部和会阴部的脂肪堆积，使阴茎相对变长。
- 健康饮食：保证营养均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。食物如海鲜、坚果、蔬菜等可能对生殖系统健康有益，避免过度饮酒和吸烟，上述不良习惯可能对阴茎的血液循环产生负面影响。
- 适度运动：除减肥运动外，还可以进行针对盆底肌肉的锻炼，如凯格尔运动，通过收缩和放松盆底肌肉，可以增强阴茎的血液供应和勃起功能。
- 良好睡眠：充足的睡眠对于身体的恢复和激素的平衡至关重要，保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。
2、专业治疗
- 药物治疗：在医生的指导下，可以尝试使用药物来改善阴茎的勃起功能和血液循环，如枸橼酸西地那非片、他达拉非片等，可以帮助阴茎勃起更充分，但不能改变阴茎的实际长度。
- 手术治疗：对于严重的阴茎短小患者，可以考虑手术治疗，常见的手术方法有阴茎延长术和阴茎增粗术。但手术存在一定的风险和并发症，需要谨慎选择，并在正规医院由专业医生进行评估和操作。
建议保持阴茎清洁，每天用温水清洗，避免使用刺激性的清洁剂。勤换内裤，选择棉质、透气的内裤，减少局部感染的风险，保持适度的性生活频率，避免过度刺激。