小孩记性差时可以通过均衡饮食来增强记忆力，建议多摄入富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质的食物，同时保持充足的睡眠和进行适当的记忆训练。
1、优质蛋白质食物
- 牛奶、鸡蛋、瘦肉如猪肉、牛肉，以及深海鱼及海鲜等，不仅富含优质蛋白质，还包含DHA等营养成分，对促进孩子的智力发育和提高记忆力有良好作用。
- 优质蛋白质是脑细胞的重要组成部分，对于维持脑细胞的正常功能和代谢至关重要，DHA则有助于促进大脑神经元的发育和连接。
2、不饱和脂肪酸食物
- 核桃、松子、花生、瓜子等这些坚果类食物富含不饱和脂肪酸、卵磷脂和脑磷脂等，对脑细胞的营养和代谢有促进作用。
- 不饱和脂肪酸有助于改善脑细胞的膜结构，增强神经元的信号传递，卵磷脂和脑磷脂则是构成脑细胞膜的重要成分，对维持脑细胞的正常功能有重要作用。
3、维生素和矿物质食物
- 菠菜、西兰花、生菜、苹果、香蕉、猕猴桃、葡萄等，富含维生素和矿物质，对脑细胞的营养和代谢也有积极作用。
- 维生素和矿物质是维持人体正常生理功能所必需的，对脑细胞的正常代谢和功能维持有重要作用，特别是维生素B族、维生素C等，对改善记忆力和注意力有积极作用。
饮食调节只是提高记忆力的一个方面，还需要结合其他方法综合改善孩子的记忆力。睡眠是大脑整理和巩固新学到的信息的时间，确保孩子有足够的睡眠时间，并遵守规律的睡眠时间表，有助于促进记忆力的发展。除了饮食调节外，还可以通过专项的记忆训练来提高孩子的记忆力，例如使用记忆宫殿法、联想记忆法等记忆技巧来帮助孩子更好地记忆信息。