运动不能直接改善真性近视的视力，但能通过促进眼部血液循环、缓解眼疲劳等方式，辅助维护眼部健康并延缓近视发展。
- 视力问题多由眼球结构改变（如眼轴延长、角膜曲率异常）或视觉神经功能异常引起，这些器质性变化无法通过运动逆转。但合理运动可改善眼部周边血液循环，增强眼肌调节能力，对预防近视加深和缓解视疲劳具有积极意义。
- 从生理机制来看，运动能提升全身血液循环效率，包括眼部的毛细血管。当眼部供血充足时，角膜、晶状体等组织可获得更多营养物质，睫状肌的紧张状态也能得到缓解，从而减少因眼肌疲劳导致的视力模糊。例如，长期坚持有氧运动（如慢跑、游泳），可通过提升心肺功能间接改善眼部供氧，延缓眼轴过快增长，这对青少年近视防控具有一定辅助作用。
- 户外运动在视力维护中具有特殊价值，自然光照射可刺激视网膜释放多巴胺，这种神经递质能抑制眼轴过度生长，是目前被证实的有效近视防控手段之一。儿童青少年每天进行一定时间的户外活动（如打球、散步），可降低近视发生率或减缓度数增长，其效果与运动强度无关，关键在于接触自然光线的时长和频率。
- 运动对眼疲劳的缓解作用较为直接，长时间近距离用眼会导致睫状肌痉挛，出现暂时性视力模糊（假性近视），而运动时双眼会自然远眺，配合身体的动态变化，眼球跟随景物移动，相当于被动进行 “视觉训练”，帮助睫状肌恢复弹性，改善调节功能。这种放松效果对长期使用电子设备的人群尤为重要，可作为日常护眼的补充手段。
- 需要明确的是，运动无法改变已经形成的眼球结构。真性近视患者的眼轴延长或角膜曲率异常，属于不可逆的器质性改变，运动既不能缩短眼轴，也无法重塑角膜形态，因此对真性近视的视力没有直接改善作用。若寄希望于通过运动治愈近视而放弃必要的矫正措施（如佩戴眼镜），可能因视物模糊导致眼疲劳加重，反而加速度数增长。
不同运动类型对眼部的影响存在差异，羽毛球、乒乓球等球类运动，要求双眼快速追踪物体，可锻炼眼球运动协调性，提升视觉反应速度；但跳水、拳击等可能对眼部造成冲击的运动，若防护不当，存在视网膜脱离或角膜损伤风险，近视人群（尤其是高度近视者）需谨慎选择，避免剧烈震荡眼球。
运动辅助护眼的日常注意要点
1、优先选择户外与协调性运动：每天安排一定时间进行户外活动，如快走、骑行，充分接受自然光照射；每周进行球类运动，锻炼眼球追踪能力，但需控制强度，避免过度疲劳。
2、避免可能损伤眼部的运动：高度近视者（近视度数＞600 度）应避免跳水、蹦极、剧烈对抗性运动，防止眼内压骤升或眼球受到撞击，降低视网膜裂孔等并发症风险。
3、运动前后结合眼部放松：运动前可做简单眼保健操，活动眼周肌肉；运动后远眺片刻，让眼球在自然景物中放松，增强运动对缓解视疲劳的效果。
4、注重运动中的眼部防护：进行篮球、足球等肢体接触较多的运动时，佩戴专业运动护目镜，减少异物入眼或碰撞伤害；沙尘、雾霾天气运动时，选择密封性好的眼镜，防止污染物刺激眼睛。