高尔夫球肘即肱骨内上髁炎，康复训练对其恢复至关重要，能有效缓解疼痛、增强肌肉力量、恢复关节功能，可从不同阶段的康复训练内容进行分析。
1、急性期：
- 此阶段以减轻炎症和疼痛为主，患者需避免引起疼痛的动作，如反复抓握、挥拍等，并佩戴护肘或使用加压带减轻肌腱张力。同时进行冰敷，以缓解炎症。还可进行温和的伸展练习，如腕屈伸拉伸，手掌朝上，手指朝向地面，另一只手轻轻按压手掌，以拉伸前臂屈肌。
2、恢复期：
- 拉伸训练：进行腕屈肌群拉伸，手臂伸直，掌心向上，用另一只手缓慢向下压手掌，15-30秒/次，3-5次/组，2-3组。还有前臂旋前/旋后拉伸，手臂伸直，手握小哑铃或水瓶，缓慢做旋前和旋后动作，10秒/次，5次/组，2-3组。
- 力量训练：开展等长收缩训练，如抗阻静态屈腕，患侧手臂平放桌面，手心向上，健侧手压住患侧手掌，患侧手缓慢发力对抗，维持5-10秒后放松，10次/组，2-3组。也可进行离心训练，如离心腕屈肌训练，坐姿，患侧前臂放于大腿，手握哑铃0.5-1kg，掌心向上，健侧手辅助将手腕向上弯曲，然后患侧手缓慢控制哑铃回到原位，10-15次/组，2-3组。
康复训练需循序渐进，避免过早进行高强度训练，加重炎症。训练过程中若出现明显疼痛，应立即停止，调整强度。通过科学合理的康复训练，高尔夫球肘患者能更好地恢复肘部功能，减少复发风险，提高生活质量。
高尔夫球肘有哪些危害
- 持续性疼痛不适：高尔夫球肘引发肱骨内上髁处疼痛，初期为活动时隐痛，后逐渐发展为持续性钝痛，甚至休息、夜间也会发作。疼痛影响日常抓握、拧物等动作，降低生活质量。
- 前臂功能受限：随着病情发展，前臂屈肌因炎症受损，导致手腕屈伸、旋转功能受限。患者难以完成握笔书写、端碗进食等精细动作，严重时影响肢体正常使用，降低工作效率。
- 肌肉萎缩无力：长期疼痛致使前臂肌肉活动减少，引发废用性萎缩。肌肉体积变小、力量减弱，进一步破坏肘关节稳定性，形成疼痛与功能障碍的恶性循环。