自测贫血可以通过观察皮肤和黏膜、指甲、心悸和心跳加快等症状以及检查饮食习惯等方法进行初步判断。自测是否贫血虽然有一定的方法，但最准确的方法还是去医院进行专业检查。
1、观察皮肤和黏膜：贫血时，血红蛋白含量降低，导致血液携氧能力下降，皮肤和黏膜因缺氧而显得苍白。可以观察自己的面部、手掌、眼睑等部位，如果颜色过于苍白，可能是贫血的表现。贫血患者的皮肤可能缺乏光泽，显得暗淡无光。
2、观察指甲：严重缺铁性贫血可能导致指甲出现凹陷，指甲变薄、变脆，容易断裂。如果发现自己的指甲出现这些变化，可能是贫血的迹象。
3、观察心悸和心跳加快：贫血时，心脏需要更快地跳动以维持足够的氧气供应，可能导致心悸或心跳加快的感觉。如果经常感到心悸或心跳加快，尤其是在轻微活动或休息时，可能是贫血的表现。
4、检查口腔：贫血可能导致舌头变得光滑无苔，被称为镜面舌。如果发现自己的舌头呈现此类状态，可能是贫血的信号。
5、观察是否疲劳：贫血患者由于体内红细胞携氧能力减弱，身体组织和器官无法得到足够的氧气供应，会导致乏力和疲劳感。如果经常感到疲劳乏力，可能是贫血的表现。
6、观察头部症状：贫血患者由于大脑供血不足，可能出现头疼头晕的症状。尤其是在活动或体力劳动后，症状可能更加明显。
7、观察是否存在怕冷现象：贫血患者由于身体内部的血液过少，导致机体产生的热量减少，可能出现畏寒怕冷的症状。
自测方法仅供初步判断，不能替代专业医疗检查。如果怀疑自己患有贫血，应及时去医院进行血常规等专业检查，以明确诊断并接受相应治疗。