心里烦躁可能由压力过大、睡眠不足、不良生活习惯、人际关系紧张、心理疾病等多种因素引起，应根据原因进行针对性处理。
1、压力过大：现代生活中，工作、学习、家庭等各方面的压力可能导致心理烦躁，如面临重要的考试、工作任务繁重等情况，会让人感到焦虑和烦躁，长期处于高压力状态下，身体和心理都难以承受。
2、睡眠不足：缺乏充足的睡眠会影响人的情绪和心理状态，当睡眠不足时，大脑无法得到充分的休息，容易出现烦躁、易怒等情绪。连续熬夜后，人会变得情绪不稳定，对小事也容易发脾气。
3、不良生活习惯：如过度饮酒、吸烟、摄入过多咖啡因等，都可能引发心理烦躁，这些物质会影响神经系统的正常功能，导致情绪波动。
4、人际关系紧张：与他人的冲突、矛盾或不良的人际关系会让人心里烦躁，如与家人、朋友或同事发生争吵后，情绪会受到影响，感到烦躁不安。长期处于紧张的人际关系中，会对心理健康造成严重影响。
5、心理疾病：如焦虑症、抑郁症等，也可能表现为心里烦躁，这些疾病会影响人的情绪调节能力，使患者更容易出现烦躁、焦虑等情绪，焦虑症患者常常会无端地感到紧张和烦躁。
日常生活中要保持良好的生活习惯，保证充足的睡眠，合理饮食，适度运动。学会应对压力，采取有效的减压方法，如冥想、瑜伽等，改善人际关系，学会沟通和理解。如果心里烦躁持续不缓解或伴有其他症状，应及时寻求专业帮助，进行心理评估和治疗。