关于早上锻炼好还是晚上锻炼好的问题，实际上并没有一个绝对的答案，因为每个人的身体状况、生活习惯和锻炼目标都不同，所以最适合的锻炼时间也会因人而异。关于早上锻炼的优点包括提高代谢率、精神状态更佳、减少压力等，而晚上锻炼的优点则在于缓解疲劳、提高睡眠质量、减轻压力等。
1、早上锻炼的优点：
- 提高代谢率：早晨锻炼可以唤醒身体，提高新陈代谢率，帮助身体更有效地燃烧卡路里，有利于减肥和保持健康体重。
- 精神状态更佳：早晨锻炼可以释放内啡肽等荷尔蒙，使人感到更加清醒和精力充沛，有助于提升整天的精神状态和工作效率。
- 减少压力：早晨锻炼可以帮助缓解一天中的压力和焦虑感，使人更加放松和冷静。
2、晚上锻炼的优点：
- 缓解疲劳：经过一天的工作或学习后，晚上锻炼可以帮助放松身心，缓解疲劳感，有助于改善睡眠质量。
- 提高睡眠质量：适量的运动可以促进血液循环，使身体更加放松，从而提高睡眠质量。但需要注意的是，应避免在睡前过晚进行剧烈运动，以免影响入睡。
- 减轻压力：晚上锻炼也是一种很好的释放压力的方式，可以帮助人们放松身心，缓解一天中的紧张情绪。
锻炼最重要的是根据自己的工作和生活安排，选择最方便、最适合自己的锻炼时间和方式，并坚持下去。同时，无论选择何时锻炼，都应注意做好热身和拉伸运动，避免运动伤害。