无花果干是由新鲜的无花果果实经过晾晒或烘干而成的食物，具有健脾益胃、润肺利咽、润肠通便、提供能量等多种功效，适量食用对自身健康有益处。
1、健脾益胃：无花果干性味甘、平，归脾、胃经，具有补脾益胃的功效，对于脾胃虚弱所导致的食欲不振、消化不良、恶心、呕吐等症状，适当食用无花果干有改善作用。因为无花果干中的多种酶类物质，如脂肪酶、蛋白酶等，有助于促进食物的消化和吸收，增强脾胃功能。
2、润肺利咽：无花果干还具有润肺利咽的功效，对于咽喉肿痛、声音嘶哑、肺热声嘶等症状有一定的缓解作用。因为无花果干中的营养成分能够滋润肺部和咽喉，缓解因干燥或炎症引起的不适。
3、润肠通便：无花果干富含膳食纤维，能够促进肠道蠕动，增加粪便体积，从而起到润肠通便的作用，能缓解便秘问题。
4、辅助降糖降脂：虽然无花果干本身含有一定的糖分，但其较低的血糖指数和丰富的膳食纤维有助于控制血糖和血脂水平。
5、提供能量：无花果干富含碳水化合物，能够为身体提供持久的能量，适合在体力劳动或运动后食用。
6、滋润皮肤：无花果干中的维生素A、维生素C和抗氧化剂等营养物质有助于保持皮肤的弹性、延缓衰老和改善肤色。
脂肪肝患者、腹泻患者、肠胃不适患者以及大便溏薄者不宜食用无花果干，以免加重病情或引起不适。孕妇和婴幼儿可适量食用无花果干，但需注意控制食用量，避免过量食用引起上火或消化不良等问题。