在黑暗环境中看手机对眼睛的伤害明显大于在有灯光环境下使用手机，因此从保护视力的角度来看，开灯看手机比关灯更有利于眼睛健康。
- 夜晚关灯看手机时，屏幕发出的强光成为唯一的光源，与周围环境形成强烈对比。这种高对比度会加重眼睛负担，导致瞳孔不断调节、睫状肌持续收缩，容易引起视疲劳、干涩、酸胀甚至短暂视力模糊。此外，黑暗中长时间注视蓝光较强的手机屏幕，还可能抑制褪黑素分泌，干扰生物钟，影响睡眠质量。而如果在适当的灯光下使用手机，环境光线能有效平衡屏幕亮度，减少明暗反差，使眼睛处于相对放松的状态。此时瞳孔大小适中，调节功能不会过度紧张，有助于减轻眼部压力。需要注意的是，灯光不宜过亮或直射屏幕，否则可能造成反光，反而增加用眼负担。
- 从医学角度讲，任何长时间近距离用眼行为都会对眼睛产生一定影响，尤其是在睡前低头使用手机，不仅伤眼，还可能引发颈椎问题。因此，即便是在开灯环境下使用手机，也应控制时间，保持适当距离，并注意适时休息。此外，不同人群对光线的敏感程度不同，儿童、青少年以及本身存在干眼症、视疲劳等问题的人群更容易受到不良影响，更应避免在黑暗中长时间使用电子设备。
值得强调的是，目前市面上很多手机具备“护眼模式”或“夜间模式”，虽然能在一定程度上减少蓝光输出，但并不能完全消除因环境光不足带来的视觉损伤。因此，合理调整使用环境的照明条件才是更为关键的防护措施。
日常用眼需要注意什么
1、控制用眼时间：长时间连续盯着电脑、手机、书本等近距离目标，会使睫状肌持续紧张，容易诱发视疲劳和近视发展。建议每工作或学习40分钟，休息5～10分钟，远眺或闭目养神。
2、保持正确姿势：看书写字或使用电子产品时，应保持背部挺直，眼睛与屏幕或书本的距离控制在30厘米以上，避免趴着、躺着或行走时阅读。
3、多进行户外活动：每天至少保证2小时以上的户外活动时间，有助于促进眼部血液循环，增强睫状肌调节能力，对预防近视发生和发展具有积极作用。
4、定期检查视力变化：建议儿童青少年每年进行一次专业验光，成年人也应关注自身视力状况，发现异常及时就医，做到早发现、早干预。