孕妇吃燕窝并没有最佳时间，但根据多数专家、医生建议以及孕妇生理特点和营养需求，可以选择在怀孕前3个月以及怀孕后3个月吃。
- 燕窝中含有丰富的营养物质，包括蛋白质、矿物质、膳食纤维和微量元素等营养成分，适量食用可以为孕妇和胎儿提供必要营养支持。其中的蛋白质有助于修复受损皮肤，使皮肤保持弹性和光泽，适量食用可以起到辅助美容养颜作用。
- 燕窝中的天门冬氨基酸、谷氨酸等，可以刺激消化液分泌、促进胃肠蠕动，改善孕妇食欲。燕窝中的营养成分有助于提高孕妇抵抗疾病能力。而怀孕前3个月是胚胎快速发育时期，吃燕窝可以为胚胎提供必要的营养支持，有助于促进胚胎生长发育。
- 怀孕后3个月由于胎盘发育和胎儿健康成长都需要大量营养物质。吃燕窝有助于补充孕妇所需的营养物质，对维持胎儿健康生长也有好处。
- 虽然燕窝营养丰富，但孕妇也不宜过量食用。一般建议每周食用1-2次，每次适量即可。市面上燕窝种类繁多，品质参差不齐。孕妇在选择燕窝时应尽量选择品质好、来源可靠的产品。
虽然燕窝有一定的营养价值和保健作用，但孕妇在食用时也应避免夸大其效果。孕期饮食应以均衡、多样为主，不要过分依赖某一种食物。孕妇在食用燕窝前应注意自己的体质是否适合食用。如果是燥热体质可以适量食用，但如果是虚寒体质则不建议食用。