发呆是指人因忧虑或心思专注而对外界事物毫不注意的行为，这种行为对大脑的好处包括缓解脑疲劳、减轻精神压力、增强记忆力、提高注意力、调节脑部血液循环等。
1、缓解脑疲劳
如果因生活和工作而经常忙碌、奔波、熬夜、晚睡等，导致大脑疲劳，影响脑组织休息。此时适当发呆，可以分散外界注意力，让人短暂地忘记烦恼和忧愁。同时搭配腹式呼吸，放松身心，能够缓解脑疲劳和身心疲劳；
2、减轻精神压力
发呆其实也是大脑短暂自我调整的过程，能够稍微放松大脑神经，改善精神紧绷的状态，缓解精神紧张和减轻精神压力；
3、增强记忆力
人在发呆的时候，是处于自然地没有思考、安静不动，忘记一切烦恼和忧愁的时候。此时大脑处于放空状态，可以稍微放松信息超负荷的大脑，回过神后记忆力会得到增强或调节；
4、提高注意力
发呆后，人可能什么都不想，也可能专注于某一件事，减少了外界信息的干扰，使大脑得到短暂的休息。发呆结束后可使大脑精神力增强，有更多精力提高注意力；
5、调节脑部血液循环
人在发呆的时候，大脑的意识活动减弱，处于放松状态。能够减轻血管紧张状态，调节血液运行速度，一定程度可调节血液循环。
需要注意的是偶尔短时间内发呆属于正常现象，对大脑有上述好处。但如果经常长时间发呆，需要考虑有精神状态异常的可能，要在医生指导下结合量表检查及患者行为表现等进行综合判断，排除疾病的可能性。
此外，除了偶尔发呆对大脑有好处，还可通过规律作息、适当运动锻炼等，保持良好的生活习惯，调节身体状态，维持或提升大脑正常功能。