存在结巴的现象，有不少实用小妙招能帮助改善，包括放慢语速、呼吸训练、口腔肌肉锻炼等。改掉结巴需要耐心与坚持，按这些方法练习，逐步会发现表达越来越顺畅。
1、放慢语速：说话时有意识地放慢节奏，逐字逐句清晰表达，不要着急一股脑儿往外蹦词。比如读文章以比平常慢半拍的速度朗读，感受每个字音的完整发出，长期练习，能让患者在日常交流时更从容，减少结巴出现频率。
2、呼吸训练：每天进行深呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时腹部收缩，持续5-10分钟。说话前先深呼吸几次，让气息沉稳，为发声提供稳定支撑，避免因气息不稳导致的结巴卡顿。
3、口腔肌肉锻炼：多做口腔操，像张口、闭口、咧嘴、鼓腮，每个动作重复10-15次，锻炼唇部、舌部肌肉力量与协调性。还可含着小物件，如橄榄核，练习发音，强化口腔肌肉对发音的精准控制，使话语更流畅。
4、心理暗示：不断告诉自己“我能流畅表达”，克服因结巴产生的自卑、紧张心理。在开口前先在心里组织好语言框架，自信地去说，减少心理因素对说话流畅度的干扰。
5、情境模拟：独自模拟各种社交场景，如购物、问路，想象可能遇到的对话，反复练习应答，提前适应交流压力，日后面对真实情境就能应对自如，降低结巴复发几率。
对于结巴的患者，可以参加结巴患者互助团体，分享经历、互相鼓励，在团体中进行对话练习、角色扮演。在支持性氛围里改善心理状态，助力结巴矫正。
心理治疗结巴的方法有哪些
- 认知行为疗法：帮助患者识别并纠正关于结巴的错误认知，比如认为结巴是无法改变的。引导其正视结巴，制定逐步克服的小目标，每次达成给予自我奖励，重塑说话自信，打破因结巴产生的逃避社交等负面行为模式。
- 放松训练：还可借助冥想放松，找安静角落闭眼静坐，专注呼吸、放空思绪，每次15-20分钟，缓解紧张情绪。当身体和心理处于松弛状态，开口说话时结巴就会减轻，尤其在压力情境下效果更显著。
- 暴露疗法：鼓励患者有计划地进入曾引发结巴的社交场景，从相对熟悉、压力小的环境入手，如与家人朋友聊天故意结巴，再过渡到陌生人场景，逐步适应交流中的焦虑，让大脑习惯在压力下正常言语表达，克服内心恐惧。