关节囊是包绕在关节周围的一种纤维结缔组织膜性结构，将构成关节的骨端连接在一起，形成一个相对封闭的空间，为关节的正常活动提供了必要的条件。关节囊是关节的重要组成部分，具有保护关节内部结构、分泌滑液等多种作用，为关节的正常活动和功能维持提供了保障。
1、保护关节内部结构：关节囊作为关节的外层保护结构，能够阻挡外界的异物和病原体进入关节内部，减少感染和损伤的风险。在关节受到外力冲击时，关节囊能够起到缓冲和分散力量的作用，减轻关节内部结构的损伤程度。
2、分泌滑液：滑膜层分泌的滑液充满在关节腔内，形成一层润滑膜，减少关节骨端之间的摩擦，使关节的运动更加顺畅。滑液还能够吸收关节运动时产生的震动，降低关节的磨损。
3、营养关节软骨：滑液中含有丰富的营养物质，如氧气、葡萄糖、氨基酸等，能够为关节软骨提供营养，维持关节软骨的正常代谢和功能。关节软骨是覆盖在关节骨端表面的特殊组织，有减少摩擦、缓冲压力的作用。
预防关节囊损伤，需维护关节健康与稳定，加强关节周围肌肉的力量训练，提升关节的稳定性和支撑力。注重关节的保暖，避免长时间处于寒冷潮湿环境，以防关节受损；合理安排运动与休息，避免过度使用关节，有效降低关节囊损失的风险，维护关节健康。