想要通过吃水果来美白，可以选择富含维生素C、维生素E以及抗氧化物质的水果，如柠檬、猕猴桃、葡萄等。这些成分有助于减少黑色素沉积，促进皮肤新陈代谢，达到美白的效果。
- 柠檬：富含大量的维生素C，能够防止色素沉淀，促进皮肤下黑色素的分解，具有独特的美白效果。同时，柠檬中的柠檬酸还具有去角质作用，可以帮助肌肤更新。
- 猕猴桃：维生素C含量极高，能够干扰黑色素的生成，避免色素沉淀，保持皮肤白皙。猕猴桃还含有丰富的矿物质和膳食纤维，对皮肤和整体健康都有益。
- 樱桃：含有丰富的维生素C、β胡萝卜素和铁等物质，能够及时补充皮肤中的水分，使皮肤红润光泽、有弹性。樱桃中的抗氧化物质还有助于抵抗自由基的侵害，延缓皮肤老化。
- 葡萄：含有丰富的抗氧化物质，如花青素、黄酮类化合物等，可以抵抗自由基的侵害，延缓皮肤老化。葡萄中的天然果酸有助于去除角质，净化肌肤，使肌肤更加白皙有光泽。
- 橙子：富含维生素C和果酸，具有美白功效。橙子中的维生素C能够促进胶原蛋白的生成，增强皮肤弹性，让肌肤更加细腻有光泽。
- 苹果：含有大量的维生素C和保湿因子，对皮肤有很好的保湿效果。苹果中的抗氧化物质也有助于减少黑色素沉积，美白肌肤。
- 草莓：富含维生素C和多种果酸，具有美白肌肤、去除色斑的功效。草莓中的膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，排出体内毒素。
- 西瓜：含水量高，能够补充皮肤所需的水分，使皮肤保持水润状态。西瓜中也含有一定量的维生素C和抗氧化物质，有助于美白肌肤。
- 菠萝：含有大量的维他命、果糖、维生素B和维生素C等营养物质，可以让皮肤表面变得更加细嫩光滑，适量食用菠萝可以起到淡化色斑、美白的效果。
- 圣女果：含有较为丰富的维生素C和抗氧化剂西红柿红素，可以抵抗自由基对肌肤的伤害，还原黑色素中间体和黑色素的聚合物，减少多巴和多巴醌类物质的形成，有抑制黑色素产生的作用。
虽然这些水果具有美白功效，但每个人的身体状况和皮肤类型不同，选择适合自己的水果和食用方式也很重要。而且美白是一个需要长期坚持的过程，除了饮食调整外，还需要注意防晒、保持充足的睡眠和适量的运动等。