保护眼睛视力需要从多个方面入手，包括合理用眼、正确姿势、良好生活习惯、眼部保健、饮食营养等。只有综合运用这些方法，才能有效保护眼睛视力，预防近视等眼部疾病的发生。
1、合理用眼：
- 控制用眼时间：近距离的连续用眼不要超过30分钟，之后应闭眼或远眺10分钟，以充分放松眼睛。观看电子产品如电脑、手机时，建议每使用20分钟就休息一会，远眺6米以上至少20秒，以缓解视疲劳。
- 保持用眼距离：读书时，保证书本与眼睛的距离约30厘米。看电视时，保证电视与眼睛的距离为电视对角线的6~8倍，以避免过近或过远加重视疲劳。
2、正确姿势：
- 保持正确坐姿：端正坐姿，保持眼睛与事物保持15-20厘米的距离，避免侧坐或趴着看书、看电脑。桌椅要和身高匹配，眼睛距离书本约一尺，前胸距离桌子约一拳，握笔距离笔尖约一寸。
- 调整光线：阅读书写时保证环境光线充足，光源置于左前方，避免在暗处使用电脑或手机。选用稳定性好的光源，如白炽灯，避免光线过强或过弱刺激眼睛。
3、生活习惯：
- 规律作息：保证充足的睡眠时间，让双眼有充分的休息时间，也可以提高身体的免疫力。尽量避免熬夜，保持早睡早起的良好作息习惯。
- 坚持户外活动：青少年每天应有不少于2小时的户外活动，充分的日照有利于延缓近视的发展。户外活动可以眺望远处，缓解视疲劳，同时增强身体素质。
4、眼部保健：
- 眼保健操：经常做眼保健操有助于改善眼部的血液循环，保护视力，缓解眼睛疲劳等问题。确保眼保健操的手法正确，每个动作都要做到位。
- 眼部按摩：在长时间用眼后，可以对眼部进行按摩，有助于放松眼部肌肉，促进局部血液循环。
5、饮食营养：
- 均衡饮食：改掉挑食、偏食的坏习惯，多吃蔬菜水果，尤其是胡萝卜等含有维生素A的食物。多吃富含叶黄素、花青素等抗氧化物质的食物，如菠菜、蓝莓等，有助于保护眼睛健康。
- 适量补充营养素：可以适量服用含有清肝明目作用的中成药或维生素，如杞菊地黄丸、维生素A等，但需在医生指导下使用。
平时注意眼部卫生，不要经常用手揉眼睛，摘戴隐形眼镜时应洗净双手。避免眼睛外伤，防止眼部疾病的发生。定期行视力检查，及时了解眼睛的健康状况，若出现问题及时予以治疗。