心理健康是指个体在心理层面上的良好状态，包括情绪稳定、认知清晰、意志坚定、人格健全以及良好的社会适应能力等多个方面。维护心理健康需关注情绪管理、提升认知功能、培养应对压力的能力、构建和谐人际关系及深化自我认知。
- 轻微的情绪波动是正常的，若长期处于负面情绪如焦虑、抑郁之中，则可能引发情绪障碍，如焦虑症和抑郁症。抑郁症的症状更为严重，涉及长期的情绪低落、兴趣丧失及生理功能的减退，对个体的日常生活造成显著影响。
- 认知功能包括注意、记忆、思维等心理过程，当个体面临压力或心理困扰时，认知功能可能受到损害，表现为注意力不集中、记忆力下降等。若不及时干预，可能发展为认知障碍，如神经衰弱或更严重的认知功能减退，严重影响学习和工作能力。
- 良好的心理健康意味着个体具备有效的压力应对策略，适度的压力能激发潜能，但过度或长期的压力则可能导致身心疲惫，甚至引发应激反应障碍，其是一种因严重或持续的心理创伤而导致的心理疾病。孤独感、社交恐惧或人际冲突都可能影响个体的心理健康，长期的人际关系问题可能导致社交障碍，如回避型人格障碍会使患者难以建立或维持亲密关系，严重影响生活质量。
- 自我认知是心理健康的重要组成部分，其包括个体对自我价值的认同、自我接纳及自我提升的能力。缺乏自我认知或自我认知扭曲可能导致自我认同危机，影响自尊和自信。在极端情况下，可能发展为自恋型人格障碍或边缘型人格障碍，表现为极端的自我中心或情绪不稳定，对个体和社会均构成挑战。
在日常生活中，建议通过积极参与社交活动、定期锻炼、学习放松技巧以及寻求专业心理咨询等方式，维护和提升个人的心理健康水平，树立正确的自我认知，培养积极的生活态度，促进心理健康。