戒烟的戒断反应是戒烟过程中常见的一系列身体和心理上的不适症状，比如焦虑烦躁、心情低落等，这些反应主要由于长期吸烟导致身体对尼古丁等有害物质产生了依赖，而在戒烟后突然缺失这些物质所引起。
1、焦虑烦躁：尼古丁会使人产生依赖和上瘾，戒烟后由于体内尼古丁水平的下降以及心理上的空虚感，可能会导致焦虑、烦躁、易怒等情绪反应。
2、心情低落：部分戒烟者可能会出现持续性的情绪低落、忧郁等抑郁症状，这是戒烟过程中常见的心理反应之一。
3、注意力不集中：戒烟后，由于大脑中的化学物质发生变化，可能会影响注意力和专注力，导致出现注意力不集中的情况。
4、头晕头痛：由于大脑对尼古丁产生了依赖性，戒烟后可能会导致脑细胞缺氧，从而出现头晕、头痛的症状。
5、恶心呕吐：在戒烟初期，由于没有了香烟的刺激，神经系统可能会出现紧张或紊乱的情况，导致恶心、呕吐等不适感。
6、咳嗽：长期吸烟会导致肺部产生大量黏液，在戒烟期间，这些黏液会松解并从呼吸道排出，因此戒烟者可能会有一段时间的咳嗽症状。
7、睡眠质量差：戒烟时可能会产生焦虑、紧张等情绪，从而影响睡眠质量，出现入睡困难、多梦易醒等睡眠问题。
8、手抖、盗汗：戒烟后由于身体对尼古丁的依赖突然减少，可能会出现手抖、盗汗等自主神经功能紊乱的症状，这些症状通常会随着戒烟时间的延长而逐渐减轻或消失。
9、口渴：戒烟后由于身体的代谢逐渐恢复正常，可能会出现口渴的情况，此时应多喝水以补充体内水分。
10、食欲大增：香烟中的尼古丁有抑制食欲的作用，戒烟后食欲可能会恢复正常甚至增加。此时应注意控制饮食量，避免暴饮暴食导致体重增加。
11、口腔溃疡：戒烟后，口腔的内部环境会发生变化，口腔黏膜一时不能适应新环境就可能会发生溃疡，这种情况一般会随着戒烟时间的延长而逐渐改善。
戒烟的戒断反应是戒烟过程中不可避免的一部分，但通过采取适当的缓解方法和保持良好的生活习惯，可以减轻这些反应带来的不适感并成功戒烟。通过外出散步、适当运动或培养新的兴趣爱好等方式来转移注意力，减轻戒断反应带来的不适感。保证充足的睡眠时间、合理的饮食结构和适量的运动等有助于缓解戒断反应并促进身体健康。