建议产后运动减肥，既可以提高身体素质，增强身体抵抗力，又能代谢体内脂肪。每日可进行快走、骑车、游泳等运动，时间在40分钟以上。另外可以改善饮食结构来达到减脂的目的，产后不建议采用节食减肥，因为产后不仅要为产妇恢复身体提供营养，还要给小宝宝喂母乳，建议产妇每日要补充足够的蛋白质、维生素、脂肪、氨基酸等营养物质，平时少吃油炸型高热量的膨化食品，少吃含糖量、含脂肪量高的食物。

建议哺乳期妈妈通过运动来减肥，不仅能增强身体素质，还能代谢身体脂肪，每天坚持快走或游泳40分钟以上。不建议节食减肥，哺乳期妈妈需要足够的营养来恢复身体以及为宝宝提供母乳。可以通过改善饮食结构，减少脂肪的摄入，建议食用红肉，如牛肉、鸭肉，食用牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，少吃辛辣油腻食物，少吃膨化食品，少喝碳酸饮料。

产后随着子宫蜕膜的脱落，含有血液坏死的蜕膜组织经阴道排出就称为恶露。而恶露又分为血性恶露和浆液性恶露，还有白色恶露，血性恶露大概在产后持继3天左右。逐渐转为浆液性恶露，大概持续半个月变为白色恶露，白色恶露要持续2-3周才完全干净。如果出现感染时，量会增多，持续时间延长并且有臭味。所以全部恶的干净需要40天左右。如果恶露有异味，建议去医院就诊，排除感染可能

一般情况下，产后42天，全身的各个器官，除了乳房哺乳以外，都会完全恢复至未孕状态。如果是顺产，没有会阴侧切缝合的情况，或者有会阴侧切缝合的情况，在确定侧切口愈合良好的情况下，产后六周就可以过性生活了。产后哺乳期恢复排卵，一般在4到6个月，也有过早或者延迟的，顺产后，一般三个月就应该放置宫内节育器，在放置宫内节育器之前，要做好避孕措施，否则可能也会怀孕。

建议哺乳期妈妈通过运动来减肥，运动减肥，不仅有利于脂肪的代谢，还能强壮身体，增强身体抵抗力。哺乳期妈妈不能通过节食来减肥，要为宝宝提供足够的营养。可食用苦瓜、红豆、菠菜、有机菜花等热量偏低，又能帮助人体代谢脂肪的食物。除了保证足够营养外，少吃油腻、煎炸以及含糖量高的食物。多吃新鲜蔬菜水果，要保证大便通畅。

催奶的方法很多，要明确乳汁少的原因在治疗，乳汁少有可能是气血不足，肝郁气滞等。如果是因为乳汁不通畅导致的，常用方法就是按摩乳房，常用膻中穴，乳根穴，期门穴，足三里穴等，让孩子多吸允，可以增加乳汁分泌，可以做热敷、按摩使用中药，常用中药有通乳汁口服液，也可以用下乳涌泉散，在平时建议加强饮食营养，多吃一些高蛋白食物，比如说鱼类或者通草炖猪蹄之类。

产后人体内分泌逐渐恢复正常，在女性产后一到两年，身体逐渐恢复，在这个过程中，建议女性，少食多动，控制热量摄入，低盐低脂饮食，每天坚持运动半个小时比如说慢跑或者快走等，坚持半年到一年体重会降到正常的，可以通过针灸拔罐或者中药治疗，如果停止哺乳也可以选择使用奥利司他之类的药物，也可以选择使用中医中药治疗调理。

顺产后7天左右可以用收腹带，在每天饭后半小时戴上收腹带，躺在床上或坐着休息时应该解开，等下床活动时再戴上。白天的情况下戴上一两个小时后，就应该解开让腰腹放松一会儿，否则时间长的话会影响血液循环，造成腰肌劳损等症状。虽然用收腹带可以有助于瘦肚子，但是建议每天可以按摩腹部20分钟左右，配合做适当的运动，比如产后恢复操，仰卧起坐等都有助于减肥。

怀孕期间女性的子宫变大，腹部也变得松弛，再加上生产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌松弛，影响美观，因此需要在生产后使用收腹带。一般来说收腹带最好在产后三天使用，产后一周内使用都可以帮助身体恢复，但收腹带不能一直带着，会影响血液循环，而且不利于产后恢复，穿上一小时就解开一段时间，让腰腹放松一下。七天以后也是可以带收腹带的。

自然分娩后有的孕妇会出现阴道松弛。这种情况建议在分娩后42天去复查，同时做一下盆底肌肉损伤程度的筛查，如果盆底肌肉或者阴道比较松弛的话，可以根据肌肉松弛的程度在专业的医生指导下，使用专门的仪器做康复训练，如果松弛程度比较轻，十次左右的康复训练就有效果。如果病情较重或者生了二胎、三胎以后的子宫松弛，就需要手术治疗了。