"腰椎间盘突出，首先要认识椎间盘。椎间盘是脊柱当中非常重要的在前方椎体上下之间的结构，主要的功能是缓冲椎体之间的压力，也就是分散椎体之间各个方向应力的作用。椎间盘的结构就像洋葱一样，最当中的是髓核，髓核之外是像洋葱一样一层一层的纤维环。纤维环破裂之后，椎间盘当中的髓核容易往外突出，当突出到一定程度，最轻的是膨出，然后是突出，最严重的是椎间盘的脱出。程度不同，引起的症状也是不一样的。"

"椎间盘位于相邻两椎体之间，由内外两部分构成，外部为纤维环，由多层呈环状排列的纤维软骨环组成，围绕在髓核的周围，可防止髓核向外突出。纤维坚韧而有弹性，纤维环内部为髓核，髓核是一种富有弹性的胶状物质，具有缓和冲击的作用。成年人椎间盘发生退行性改变，纤维环中的纤维变粗，发生玻璃变性，以致最后破裂，使椎间盘失去原有的弹性，不能再担负原来承担的压力。在过度劳损、日积月累中或体位骤变、猛力作用或暴力撞击下，纤维环即可向外膨出，从而髓核也可经过破裂的纤维环的裂隙向外突出，这就是所谓的椎间盘突出。"

"腰椎间盘突出症它是因为腰椎的退变，包括外伤、损伤、遗传因素，或者说是发育的问题，都可能引起椎间盘突出，最多见就是退变或损伤。主要是椎间盘纤维环破裂，髓核的脱出，脱出之后压迫神经，引起的神经受累的一些临床症状，包括麻木、感觉异常，或者是运动的异常、障碍。主要还是保守治疗或手术治疗，保守治疗包括卧床休息、康复理疗、药物治疗，手术治疗现在包括微创治疗、介入治疗、开放手术治疗。"

"腰间盘突出就是指腰椎之间起到减压作用的类似软骨突破原本结构的限制，压迫到周围其他结构的一种疾病。常见的原因有搬抬重物时突然转腰，长期保持坐姿或者长期保持弯腰姿态的人群，竞技类体育运动员当中没有腰间盘突出的人也是少之又少。正常腰椎间盘外有纤维组织束缚椎间盘，一旦有大于纤维环束缚力的过量外力作用，纤维环就会破裂，间盘随之突出，而且随着年龄的增长，纤维环水分逐渐减少，逐渐失去弹性，让本来并不合理的腰椎结构变得更加脆弱。"

"如何避免腰椎间盘突出，具体如下：\n第一、避免所有的不良生活习惯和工作习惯，包括避免长时间伏案工作、经常弯腰、低头劳作做家务、低头玩手机、经常开长途汽车，因为这些活动都会引起脊椎跟腰椎间盘的高负荷，引起椎间盘的退变，从而加重腰椎间盘突出。\n第二、可以做做腰部的伸展运动，包括挺腰的动作，代表性的运动就是飞燕式动作和蛙泳，可以增加脊柱的稳定性，增加肌肉的力量，从而缓解腰椎间盘突出。\n第三、可以使用非甾体类消炎药和肌松药消炎、去痛、解痉，对症治疗。"

"腰椎间盘突出患者在平时最主要的还是应该注意避免腰椎的过度负重，避免弯腰抬重物，避免久坐，同时还要避免外伤，注意保暖。平时的时候还是应该加强腰部肌肉力量的锻炼，包括小燕飞、平板支撑、三点支撑和五点支撑，如果生活当中有比较宽裕的时间，每周进行2-3次的游泳也很好，前两组动作主要适合于刚开始学习的人，后两种动作适合于熟练者。\n另外，如果腰椎间盘突出产生明显的临床症状，一定要到医院去查腰椎的核磁共振，明确间盘突出的类型以及突出的部位，为做好治疗方案打下良好的基础。不能因病情不明确采取盲目的治疗措施，这是错误的做法。"

腰椎间盘突出刺激压迫神经根，导致神经支配的区域出现疼痛、麻木、局部感觉减退，或者无力的症状，严重的影响到患者正常的和工作和生活，是非常严重的。 需要及时的去正规医院，完善腰椎的核磁共振检查，结合患者的症状、体征，可能需要进行手术治疗，才能彻底的缓解由于腰椎间盘突出症而导致的一系列并发症。 如果腰椎间盘突出症状不是很严重，只是单纯的腰疼，或者轻微的肢体疼痛，对正常的工作和生活没有构成很严重的障碍，那么可以通过保守治疗进行缓解。 改变不正确的生活、工作姿势，避免腰部的剧烈活动，避免长时间弯腰、劳累，避免弯腰搬重物，进行腰部的保暖，避免受凉。 如果疼痛的严重，可以口服依托考昔、塞来昔布，或者是双氯芬酸钠肠溶片，进行疼痛症状的缓解。

"腰椎间盘突出是由于腰椎间盘变性导致的退变而引起的，主要是由于髓核含水量减少，以及纤维环和软骨板脆性增加，疲劳性的损伤或者外伤，造成纤维环破裂，髓核会突出，压迫到神经根或者是窦椎神经，就会造成腰腿疼的症状出现。\n腰椎间盘突出症多发生在两类人，一类人是腰部负重过大，比如体力劳动者，另一类人是由于坐办公室时间太长而缺乏锻炼的人，导致腰背肌太软弱，腰部扭伤以后，容易并发腰椎间盘突出症，所以一定要养成良好的工作和生活习惯，避免腰椎间盘突出症的症状加重。"

腰椎间盘突出目前是一个常见病，尤其见于长期伏案工作、久坐、缺乏运动的工作人，因此如何预防腰椎间盘突出是平时应该注意的事项。对于在平时中应该如何预防，应该避免久坐，在坐位的时候腰椎受到的应力是比较大的，如果坐位时间过长就会使腰椎间盘长期处于应力比较大的状态，容易发生腰椎间盘的退变，从而诱发腰椎间盘突出。 在坐的时候要保持正常的坐姿和站姿，一定要尽量坐有带靠背的椅子。对于平时的坐椅子的选择应该注意以下方面： 第一、椅子的高度要合适，过高、过低都会造成腰椎的过渡的屈曲，而使腰椎发生损害。 第二、坐的椅子尽量以稳定的椅子为主，避免带有脚轮的设计，这样子有时不易维持腰椎的正常的坐姿。 第三、椅子在坐的过程中应保持合适的角度，也就是腰椎的前凸，以维持腰椎的正常生理曲度。 第四、平时要注意避免多做弯腰的动作，如弯腰搬重物、弯腰捡东西等，尽量蹲下搬东西以及捡东西。 第五、要注意避免着凉、保护腰部，受凉是腰椎损伤很常见的诱因，因此在冬季应注意保暖，夏季吹空调的时候避免凉风直接吹到腰背部，因此在平时生活中应该劳逸结合，多做适合腰椎的运动，如游泳、单杠等，可以增加腰背及稳定脊柱，避免腰椎间盘突出的发生。

"腰椎间盘突出发病原因很多，最常见的跟姿势相关，长期持续的弯腰，并且在弯腰的时候负重，或者是长期的姿势不良，长期坐在沙发当中，一直保持着腰椎屈曲的状态。长期屈曲的姿势导致椎间盘后方的纤维环长期的被牵伸，后方的纤维环的张力不够，不能够保证阻挡纤维环内部的髓核往外突出。时间久了以后，在某些动作当中，比如弯腰搬重物、打喷嚏，这样突然压力增加的情况下，纤维环就会破裂，髓核容易往外跑，造成腰椎间盘的突出。"