中学生一般可以喝高钙奶粉、高蛋白奶粉、全营养配方奶粉，有助于促进长高。但通常也需要均衡地吃其他食物，来补充身体所需的营养，促进身高的增长。
1、高钙奶粉：高钙奶粉内通常含有的钙含量较高，而中学生正处于生长发育的旺盛期，想要长高通常需要促进骨骼的生长。因此在平时的饮食中可以搭配高钙奶粉食用，有利于补充钙剂，促进身高的增长；
2、高蛋白奶粉：高蛋白奶粉含有的蛋白质含量较高，合理食用有利于补充身体的蛋白质，为生长发育提供能量，减少影响身体发育的因素，从而对长高具有较大的帮助；
3、全营养配方奶粉：全营养配方奶粉除具有钙、蛋白质等成分以外，还包括维生素、铁、锌及不饱和酸等多种营养成分。合理食用可以全面补充身体内的营养，有利于促进身体内的营养均衡，对于中学生的生长发育具有一定的帮助作用，可以促进长高。
中学生在生长发育期间，除补充营养以外，还要多进行体育锻炼，如打篮球、跑、跳等运动，可以促进骨骼的发育，也有利于身高的增长。