吃黄色食物补什么的范围较广，但可对黄色食物进行分类，不同类别的黄色食物在补充后，可能有一定相同的功效。黄色食物常见的有谷类、蔬果类、豆类等。
1、谷类：如糙米等，含淀粉、糖类丰富，是补充人体内热量的主要来源；
2、蔬果类：一般黄色的蔬果，如娃娃菜、香蕉、芒果等，含有一定的胡萝卜素、维生素C、番茄红素等物质，具有一定的抗氧化等作用，还包括燕麦、荞麦、黄番薯、花生、包菜、板栗等，有充足的碳水化合物和纤维素，有助于补充能量并促进消化；
3、豆类：黄豆及其豆制品如豆腐、豆浆等，富含容易消化和吸收的植物性蛋白质，男女老幼皆宜经常适量食用。但因其含嘌呤较多，痛风病人慎吃；
4、其他：蛋黄、鱼卵等食物，也可视作黄色食物，它们含卵磷脂，能促进少儿生长发育，但含胆固醇较为丰富，老年人不宜过食。黄色食物均可适当食用、
中医认为，黄色食物在“五行学说”中归属于土，入脾经，长期适量食用有助于健脾胃、生化气血。但若出现脾胃虚、气血虚等不适，食疗只能起到辅助作用，建议遵医嘱进行综合治疗，以免耽误病情。