对于跑步机心率多少，需要根据运动人群的年龄以及心脏的耐受程度决定。不同年龄跑步机的合适心率也有一定差别，多数情况下140-150次/分为极限运动量。
正常人体在安静状态下，窦性心率在60-100次/分，当处于活动、紧张、焦虑等情况时心率会增快，剧烈运动时心率会增加到140-150次/分。使用跑步机时的合适心率，可根据极限心率的公式进行估算，极限心率的公式为210-运动者年龄。若使用跑步机的为正常健康人，在使用跑步机时心率在150-180次/分也属于正常情况。部分人使用跑步机运动到极限心率出现后，可能会有部分不适症状，如胸闷、气促等，此时应根据自身情况适当调整心率。
若使用跑步机的为年龄较大的老人，或自身有高血压、糖尿病、心脏病等基础疾病，则不建议进行剧烈运动。可以根据心脏耐受程度，选择中等强度或低强度运动。