膝盖贴的正确贴法主要有两种，一种为局部穴位贴敷，一种为局部疼痛位置贴敷。但贴敷通常不能起到根治的效果，只能起到缓解作用，所以如果有膝盖的异常症状，仍建议及时就医治疗。
1、局部穴位贴敷：如内侧膝眼、外侧膝眼、阳陵泉、阴陵泉、髀关、血海等穴位，这些穴位都能起到很好地疏通经络的作用，能够有效促进局部的炎症代谢产物，以及瘀血、肿胀的代谢和吸收，能够促进膝关节功能恢复，减轻疼痛感；
2、局部疼痛位置贴敷：因为局部疼痛的位置在中医上称为阿是穴，穴位贴敷能在一定程度上起到疏通筋络、活血化瘀的作用，也是离病灶最近的部位，能促进局部药物吸收后尽量直接作用于病灶，缓解该位置疼痛以及促进活动不利等症状的恢复。
平时应注意保护膝盖，避免膝盖受凉、受潮，因为受凉、受潮均可能诱发膝盖滑膜炎最终导致关节退变，引起关节痛。同时建议严格控制体重，避免身体过重对膝关节造成持续压力。平时生活中应该尽量避免反复做蹲起动作以及上下楼，这些动作可能会对膝关节软骨造成持续性伤害，引起骨性关节炎。还建议注意加强膝关节周围肌肉的力量及强度训练，通过肌肉的训练能够增强膝关节的稳定性，尽量避免膝关节过度磨损，从而使膝关节功能得到保护，维持膝关节使用寿命。