护膝常用于保护膝关节，可以保护、支撑局部膝关节，使韧带受力均匀，长期慢跑时会对膝关节起保护作用。佩戴护膝也可以对膝关节起到保暖作用，有助于膝关节发挥有效的运动功能，长期慢跑的人群可以根据情况选择是否佩戴护膝。如果是存在膝关节损伤的人群，可以在长期慢跑时佩戴护膝。如果是正常人群，不存在膝关节损伤，通常不需要在长期慢跑时佩戴护膝。
1、膝关节损伤人群：如果是膝关节有过损伤的人群，比如软骨损伤、半月板损伤、韧带损伤等，可以佩戴护膝进行长期慢跑，有助于缓解膝关节疼痛。如果身体调整较好，近期没有明显疼痛症状，比如走平路或者上、下楼梯时，膝关节疼痛不明显，也可以短时间内不佩戴护膝慢跑。如果跑步频率增加、速度较高或者步数较大，可能会对膝关节内造成一定压力，如果出现不适感，如疼痛等，建议暂时停止跑步，及时到医院骨科就诊；
2、正常人群：正常人群膝关节没有损伤，慢跑时通常不会出现不适症状，这时没有必要佩戴护膝进行长期慢跑。如果这类人群想要保护膝关节，避免出现意外伤害，也可以选择佩戴护膝进行长期慢跑。