并不是只要睡眠时间足够晚睡也没关系。生活中不仅要保证充足的睡眠时间，而且应该尽量在晚上十点以前入睡，因为晚睡可能导致褪黑素分泌不足，影响睡眠质量，影响精神状态和身体健康。
褪黑素是大脑松果体分泌的一种激素，这种激素有调节人体生物钟、促进睡眠、提高睡眠质量作用。一般在晚上十一点钟到凌晨的三点，是褪黑素分泌较旺盛的时间段。如果在这个时间段内入睡，有利于保证良好的睡眠质量，天亮以后褪黑素一般会停止分泌，因此若经常晚睡，可能导致褪黑素分泌不足。且人体在褪黑素分泌旺盛的时间段，一般会进入到深睡眠状态，足够的深睡眠有利于保持白天充沛的精力和良好的精神状态，更好地工作生活和学习，所以应该尽量在晚上十点以前入睡，有利于保证十一点到凌晨三点钟处于深睡眠中，有利于保证睡眠质量，因此并不是只要睡眠时间足够晚睡也没关系。
如果经常晚睡，即使睡眠时间足够，但是深睡眠不足，有可能会导致白天特别困乏、总是打哈气、做事情提不起精神。长此以往会对神经健康造成危害，因为可能会影响血压或者诱发心脑血管疾病，因此应养成良好的作息习惯，尽量做到早睡早起。