孩子的成长过程中会遇见很多突发事件，导致孩子出现心理不安、恐慌、紧张等情绪。所以想让孩子放松，家长可以从营造舒适环境、养成规律作息、培养兴趣、运动、均衡饮食等方面入手。
1、营造舒适环境：有时由于家长对孩子的要求过高、家庭不和睦、孩子内向等原因，使孩子一直处于紧张状态。建议家长稳定好自己的情绪，不要给孩子太大压力，学会鼓励孩子，夸奖孩子，给孩子树立信心。同时家庭氛围很重要，尽量不要在孩子面前发脾气或者吵架，家庭和谐有助于孩子心理的健康发展。可以鼓励孩子多交朋友，多和同龄人交流，也能帮助孩子放松；
2、规律作息：家长可以帮助孩子养成白天好好学习，保证一定的活动，晚上按时睡觉，保持充足睡眠时间的习惯，有利于放松心情；
3、培养兴趣：每个孩子心理得到放松的方式有不同，只要能在活动中得到放松，就是适合的方式。有些孩子处于安静时就会觉得放松，有些孩子在游戏或其他兴趣爱好中，会得到快速放松。建议家长多了解孩子，培养孩子的兴趣爱好，比如听音乐、看电影、看书、做手工等。有些孩子可从宠物身上得到放松，可以养小乌龟、小白兔、猫、狗等，从相处的过程中得到放松，孩子也能学到责任感，负责任对待小生命，养宠物也可能会使孩子心理放松；
4、运动：科学的运动是要每周有固定量的运动，比如每周运动4次，30分钟的运动时间，每次都达到微微出汗的运动量，有利于孩子的身心健康发展；
5、均衡饮食：孩子能有良好的生长发育，饮食很重要，均衡孩子的饮食，不要让孩子养成挑食的习惯。生活中可以给孩子多补充蛋白质，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，促进孩子生长发育。