水土不服是由于自然环境与生活习惯的改变，暂时不能适应而出现食欲不振、月经不调、恶心、呕吐、失眠、腹泻等症状，水土不服不是大病，患者不需要过于担心，可通过以下方法进行缓解。
一、饮食方面：
1、清淡饮食：多吃清淡易消化的食物，如米粥、米汤，对胃黏膜刺激小，也可以在睡前喝点蜂蜜水，水土不服与人体的脾胃功能有着密切的联系，蜂蜜有健脾胃的功效，喝茶、喝酸奶，加速新陈代谢，有利于肠道有害物质的排出，减轻水土不服的症状，可缓解水土不服的症状；
2、注意饮食卫生：少吃肉类和海鲜以及不洁的食物，不喝生水，喝温水，起到缓解水土不服的作用。
二、生活习惯：
日常注意保持心情愉快放松，避免熬夜，养成规律的作息，早睡早起，保持健康的作息，根据天气增减衣服，慢慢适应，可以逐渐缓解水土不服的症状。
三、用药：
如果水土不服症状如腹泻严重，可以去医院就医，在医生指导下服用蒙脱石散或者藿香正气水，避免造成体内脱水严重，如果腹泻比较严重，也可以适当服用益生菌，调节肠道功能，如双歧杆菌三联活菌胶囊等。