宿醉通常是过量饮酒后导致的醉酒后状态，会出现疲劳、头痛、口渴、眩晕、恶心、呕吐等症状，通常可以通过多饮水、进食养肝和养胃食物、按摩、催吐、口服药物等方法，使其身体尽快恢复，缓解宿醉状态。
1、多饮水：在饮酒后，身体中存在大量酒精成分，会刺激大脑神经和血管以及胃黏膜，事后出现上述宿醉症状。可以多饮水，能够促进机体内酒精的代谢，使其快速排泄出身体，尽快恢复正常身体状态，减轻宿醉情况；
2、进食养肝和养胃食物：饮酒过量会给肝脏和胃带来负担，若整夜休息后，酒精仍没有代谢完全，会出现上述宿醉反应。可以进食一些清淡、易消化的食物，如南瓜粥、小米粥等，能够缓解肝脏和胃部不适，减轻眩晕、恶心、呕吐等症状，有利于尽快恢复正常；
3、按摩：也可根据宿醉症状进行局部按摩缓解，如对于头晕、头痛等头部不适，可按摩百会穴和天柱穴，能够加速血液循环，促进酒精排出，并放松肌肉，去除疲劳，尽快恢复；
4、催吐：若宿醉反应严重，经上述方法也难以缓解，可在医生指导下，用勺子按压舌根催吐，有利于促使胃内容物排出，从而促使酒精尽快排出，起 到缓解宿醉的作用；
5、口服药物：如果有胃痛的情况发生，可以服用抑制过多的胃酸分泌的药物，例如奥美拉唑等。如果头痛较为持续，可以服用非甾体类药物，但由于该类药物可能会刺激胃黏膜，所以应尽量避免服用。