身体又不好又烦躁怎么办

"总是烦躁、睡眠不好，这是因为对于睡眠出现了认知上的问题，很多人都有这一类认知上的偏差，比如其实自己已经睡得很好了，但是主观上还是容易认为自己没睡着，甚至睡了之后觉得身体有各种不适，比如头痛、头晕或者乏力。如果有这样的问题一定要考虑是不是主观性失眠，可以相应的进行心理治疗和干预。也有一些患者是提前焦虑自己失眠的问题，也就是有一定的失眠问题，当白天的时候就会特别的焦虑、烦躁，总是烦躁自己睡不好，陷入非常痛苦的体验当中，沉浸其中很难走出来。这种预期性的焦虑也需要积极的进行干预，尤其是要学会转移这一种焦虑情绪，学会关注当下，对于每天的睡眠应该提高自信。还有一些患者可能睡不好之后会变得特别烦躁、易怒，白天的时候还会有一些不良的行为，比如躺在床上辗转反侧，不愿意出门、不愿意动，这种行为反而会加重睡眠的问题，因为白天在床上睡眠时间过多，就很容易引起夜间的睡眠问题，这个时候就会陷入一种怪圈子当中，也就是夜里睡得很差，白天很烦就不愿意动了，继续在床上睡觉，结果又引起晚上睡眠不好。如果存在的以上的症状和表现，一定要积极的进行治疗和干预。"

"身体不好即体质差，有先天因素和后天因素。先天因素是注定，后天的调养可以帮助强健体魄，增强体质从而提高身体抗病能力。《素问》首篇就提到养生的重要原则是“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作”，即顺应自然规律而生活，注意饮食和生活起居以及不过度劳累，同时还应注意适度的运动才能健康长寿。中医又讲情志致病，精神因素对于身体也是双向调节作用。古人认为善养生者，应安闻少欲，精神上清静则可以使真气调和而不生病。心情的舒畅，知足常乐也是保持健康心理的基石。"

"身体不好，主要的症状是经常生病，在医学上称为免疫力低下，身体不好的人应该注意均衡饮食、定期运动，具体如下：\n1、均衡饮食：均衡饮食可以加强营养，按时吃饭，保证营养均衡摄入，不挑食、偏食，补充优质蛋白质，多吃新鲜蔬菜、水果，养成早睡早起的习惯，不要熬夜，熬夜会损害肝肾功能，降低免疫力。\n2、定期运动：养成锻炼的习惯，增强免疫力。\n如果机体免疫力低下，常年患病不能改善，应及时就医，检查免疫系统功能或者在医生的指导下服用增强免疫力的药物。"

每个人都会有心里烦躁的体验，首先要看心里烦躁的原因，如果在现实中确实有碰到令自己心烦的事情，更重要是解决令自己烦躁的事情，当烦躁事情的压力源解决后，烦躁就会消失，要积极面对。如果心里烦躁是莫名其妙、在心里上不知道原因，就是烦躁，坐也不是，站也不是，感觉极度难以安静，这时就需要修身养性以及到兴趣爱好中让自己的心安静。心理学上会说人一旦失去兴趣爱好，也就失去了自我。如果愿意聊天就找朋友喝茶，如果喜欢音乐就沉浸在音乐里，如果喜欢运动就多做运动、出汗，也有的人喜欢躺在床上大睡一觉，这都是好办法，只要在自己喜欢的事情能得到安宁，都会让烦躁情绪消失。如果接受心理医生专业咨询或治疗，医生常会带领做冥想、呼吸放松训练或者让自己的大脑杂念停止，养成良好思维，用脑过程中让自己放松，解决烦恼带来的问题。

"每天很烦躁在临床上可以见于多种疾病如精神分裂症、躁狂症、焦虑症的患者。如果说患者担忧、紧张、害怕，为此坐立不安、来回走动、烦躁、发脾气伴有植物神经功能紊乱症状，此时怀疑是焦虑症。可以应用抗焦虑药物劳拉西泮、阿普唑仑等系统规范治疗，治疗效果良好。另外精神分裂症患者也可以出现烦躁症状，特别是在幻觉、妄想的支配下患者出现烦躁、暴力冲动、易激惹等症状。一旦确诊需要应用抗精神病药物系统治疗如奥氮平、利培酮、喹硫平等。也有患者在临床上是以情绪低落、思维迟缓为主伴有容易激惹烦躁、觉得活着没有意思、自杀自伤的想法和行为，一旦确诊抑郁症可以应用抗抑郁药物系统治疗，如帕罗西汀、文拉法辛、舍曲林等药物。"

最近很烦躁在临床上可以采用心理治疗、药物治疗和物理治疗的方法。 烦躁本身是一种情绪表达，通过认知行为理论的研究表明，通过改善患者的想法可以调整情绪。因为想法决定情绪，而情绪反过来会强化想法，所以说通过对想法不合理的认知进行纠正，可以达到认知重建，改善烦躁。 另外，烦躁如果达到了疾病的状态就需要系统的应用药物治疗，如抗焦虑药物、抗抑郁药物和抗精神病药物对于治疗有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、焦虑症引起的烦躁都有良好的治疗作用。 另外物理治疗对于烦躁也有一定的治疗作用，如多参数生物反馈治疗、电休克治疗以及经颅磁刺激治疗都可以取得良好的治疗效果。

"如果突然很烦躁，一定要积极的进行调整，首先应该积极的转移注意力，不应过分沉浸在烦躁的情绪当中不能自拔，否则反而会越来越严重，应该做好自己应该做的事情，比如做更有意义，自己也很感兴趣的事情，比如看搞笑的视频、玩游戏、出去旅游、和好朋友聚会、吃美食等，这些方法都能很好的转移注意力，让自己的生活变得丰富起来，同时能够让自己变得充实而快乐。也应该积极、主动的学会沟通和交流，尤其是建立良好的人际关系，将自己的烦躁情绪发泄出去，但是千万不能让自己的烦躁情绪损害自己的日常生活，甚至损害自己的人际关系，比如烦躁的时候应该积极的和朋友沟通、交流，不应该让朋友当自己的替罪羊。也应该积极的寻求家人的理解和帮助，如果家人不理解，可能会跟自己发生更大的矛盾和冲突，家人和朋友的理解和支持才是幸福感和安全感最大的来源之一。也应该适当的规律生活、积极的运动，比如做瑜伽或者跑步、散步、游泳等，这些运动都可以很好的缓解烦躁的情绪，但一定要选择适合自己的运动去做。"

经常烦躁是正常人都会有的情绪，跟精神压力太大、长期的过度焦虑、担心有关，也可能会因心理障碍的问题出现烦躁的情绪。多半考虑有植物神经功能紊乱，平常生活不规律，情绪压抑，过度疲劳、劳累，生活中要及时调整心态。 否则会影响生活、工作。日常生活中尽量多一些户外活动，不要一个人闷在家里，多参加体育锻炼如散步、打羽毛球、游泳、健身等。 户外活动不仅可以锻炼身体，还可以呼吸到新鲜的空气，增强体质，生活中还可以通过其他的方式来释放自身的压力和情绪。

"心里烦躁怎么办，先跟大家说一下，在临床出现任何症状，不管是头晕、心慌、胸闷、烦躁，就这种症状，每个患者来了，都会说大夫，我这是得了什么病？应该怎么办？我就要想告诉大家，病都分哪些？病是多种多样的，但是最简单的划分是分器质性和功能性的。所谓的器质性就是实实在在的病，比如哪里长东西了，或者哪里堵塞了，或者哪里阻滞等等。这个器质性是一定可以通过现代的仪器检查出来的。还有一种情况，查什么都没有问题，但是就是不舒服，这个属于功能性的。功能性包括心情导致的植物神经调节的不好，而心情和神经是看不见摸不着的，是不能通过仪器所反映出来的，所以这就会造成不舒服，但是又查不出来。其实就是一种情绪调节的问题。在我们现在这个社会大家生活和工作，压力都比较大，所以这种情绪产生的症状真的是越来越多，这种心情烦躁，大家看这个字烦是带火字旁，燥是带足字旁。因为心是君主之官，就是中医认为我们一个国家是需要一个统领的，一个精神的领袖，心脏就是我们身体的精神的领袖，如果心神得到了干扰那么六神无主，肯定就烦躁，躁就是走来走去什么都看不习惯，心理莫名奇妙的烦，这个时候更多的不是吃什么药，因为吃什么药都不能改变性格，改变不了心态。最根本的还是要从情绪上调整，这是大家都意识不到的，都会一味的求助于吃什么药。其实永远都是情绪自己调节是一位的。在这个基础上可以借助中药调养心神，当然这个烦躁分虚和实。比如心血不足，心神失养，得不到濡养会烦躁，或者心火特别旺，导致我们的心神扰乱，也会心里烦躁。所以有虚实的不同，在临床用药的时候，永远是要面对患者去看舌苔脉象，再去遣方用药的。"

"心里烦躁可以使用中药治疗、西药治疗，也可以考虑自我调整。中药治疗方面，可以使用九味镇心颗粒、安神补脑液、舒肝解郁胶囊等。这些中药提取剂可以有效的缓解烦躁的情绪，让自己安静下来，而且安全性比较高，副作用较少，患者耐受性较高。2、也可以西药治疗，常用的药物有苯二氮卓类的药物，比如劳拉西泮、奥沙西泮、阿普唑仑、艾司唑仑等。这些药物起效比较快，服药30分钟左右就有明显的效果，可以很好的缓解烦躁、镇静、抗焦虑。3、也可以积极的自我调整，比如积极的转移注意力，做自己喜欢并且感兴趣的事情。比如听音乐、唱歌、聚会、吃美食、看电影等等。这些活动可以让自己的心情更加美好，同时有效缓解烦躁、焦虑、压抑等负面情绪问题。以上这些方法都可以。"