身体又不好又烦躁可能是存在一定的心理问题或是身体疾病，不同的人出现烦躁的原因不同，缓解这种情绪的方法也就不同。患者通过深呼吸、饮食、听音乐等一般治疗缓解，症状严重时需及时就医。
一、一般治疗：
1、深呼吸：当感到焦躁不安时，可以闭上眼睛进行几次深呼吸，忘掉不愉快的事，让自己的心情平复下来，缓解烦躁，对身体也有一定的好处；
2、饮食：日常生活中注意饮食清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果，美味的食物也可以起到缓解烦躁的作用，还可以补充身体的营养；
3、听音乐：听音乐可以达到放松心情的目的，不同的音乐有不同的效果，听纯音乐可以使人安静，从而减少烦躁的情绪；
4、运动：适当进行一些体育锻炼，不仅可以排解烦躁，还可以增强自己的身体素质，可以更好地抵抗疾病。
二、积极就医：
当感觉自己无法控制烦躁的情绪或者身体出现不适，此时可以前往医院进行检查，如甲亢、焦虑症、高血压等，都可以导致患者出现上述症状，建议在医生的指导下，选择合适的方法进行治疗。
心理健康和身体健康对人体来说都是非常重要的， 要找到适合自己的方法缓解平时出现的不良情绪，不要长时间压抑自己，以免出现心理问题。如果有心理问题无法解决，及时寻求专业心理医生的帮助。