体脂高但是肌肉量也高，通常可以通过控制饮食、加强运动、抽脂手术的方法进行改善，当出现这种情况时，若没有影响自己的身体健康，一般不需要过于干涉。
1、控制饮食：体脂含量是指身体脂肪的总量，包括分布在皮下、器官内部和周围等部位的脂肪总和，正常男性的体脂率应该保持在15%-18%，而正常女性则应该保持在25%-28%，当超过这个范围就称为体脂高。当体脂与肌肉量都高时，建议首先进行饮食控制，可以减少摄入高脂肪、高热量的食品，如炸串、火锅、肥肉、炸鸡、奶油、糖果等，以减少摄入的脂肪量，减少体脂含量。
2、加强运动：可以进行如跑步、散步、游泳等有氧运动，以加速脂肪代谢，但需注意在运动后一定要进行拉伸，这样可以在一定程度上减少小腿肌肉的生成。
3、抽脂手术：若自身无法忍受脂肪与肌肉的含量高，或者过于肥胖，已经影响了健康，也可以选择通过进行抽脂手术来改善。抽脂手术是通过去除局部脂肪进行身体塑形，可通过负压吸引的方法把身体某一部位多余的脂肪吸出来，以达到局部迅速塑形的目的。
若想要了解自己是否超重，可以前往医院内分泌科就诊，通过完善身高、体重、腰围的测量，以及血生化等检查了解自身情况，并在医生指导下进行相应的处理。