长期作息不规律会导致机体生物钟紊乱，影响神经系统正常运转，还可导致内分泌系统激素分泌失调，以及可能影响免疫系统，导致机体免疫力降低，对机体造成不良影响。建议在日常生活中尽量保持作息规律，保证充足睡眠。
1、神经系统：长期作息不规律，神经递质分泌紊乱，可导致出现头晕、乏力、体力下降、记忆力减退、注意力不集中等症状，影响日常工作、学习；
2、内分泌系统：长期作息不规律，机体内分泌失调，导致代谢紊乱，可出现皮肤暗黄、黑眼圈、长痘痘等症状，女性还有可能出现月经不调或月经量减少等症状；
3、免疫系统：长期作息不规律，机体内免疫组织或器官代谢紊乱，导致机体免疫力下降，易受致病菌侵害，增加出现感染的风险；
4、心血管系统：长期作息不规律，心脏负荷增加，心血管系统易受损，导致机体患高血压、血管硬化等疾病的风险增加，长期作息严重不规律者，还有可能出现脑出血、脑梗死等，严重时可致猝死。